Форум » Питание » как правильно сушиться? » Ответить
как правильно сушиться?
Gorets76: думаю в первую очередь это вопрос питания нежели тренировки четыре месяца назад захотелось мне увидеть кубики у себя на животе я урезал количество калорий,исключил жиры и сахар,кушал маленькими порциями и лишь тогда когда реально чувствовал голод но продолжал принимать креатиновые добавки, простые углеводы,белки и т д сразу после тренировки но вот моя ошибка:занимался я каждый день и с максимальными весами (как на массу) результат: за два месяца вес упал с 80 до 70 кг как я и хотел процент жира стал близким к нулю но кажись мяса тоже стало меньше вопрос :есть ли толк от такой тренировки или только вред? прошло ещё два месяца -мой вес снова 80кг(результат хорошего питания) -и жирка вроде не много вопрос:вернулись ли потеряные мышцы или только новые наросли?(а те два месяца я занимался в убыток?)
Ответов - 55, стр:
1 2 3 All
Gorets76: Митрич говорят -то говорят -сё. ты с составом продуктов ознакомься -тогда сам будешь знать что можно а что нельзя. чем обезжиренный кефир отличается от обезжиренного молока ? помойму это одно и тоже . тока в кефире ещё грибки всякие. и кажись эти грибки благотворно влияют на пищеварение. всё что содержит жиры -нельзя. правда есть ещё правильные жиры: омега-3 называются. содержатся в рыбе,льняном масле ну и ещё где то там.(я предпочитаю рыбу) так вот пишуть что ети жиры даже способствуют извлечению жира из наших подкожных запасов.
Яков Митрич: Горец,с молока инсулин выбрасывается-отсюда жир на теле.молоко сладкое,а кефир кислый,значит его на сушке мона?
Gorets76: ну не знаю я не замечал что молоко сладкое.. Митрич -самое главное то не то какие можно продукты а какие нельзя. важнее сколько в итоге ты получаешь за день углеводов и каллорий. и ещё смотря сколько ты сжигаешь. так вот всё дело в разнице между этими двумя цифрами. ты должен употреблять меньше каллорий чем сжигаешь -тогда недостаток организм будет пополнять из твоих жировых запасов. -по моему это элементарно а что ты предпочитаешь:обезжиренный кефир или обезжиренный творог - не суть важно Яков Митрич пишет: с молока инсулин выбрасывается-отсюда жир на теле а инсулин откуда возьмёт этот жир из воздуха или он сам его синтезирует люди сами вон на сушке инс ставят так что аж в кому падают в супермаркете.-а ты переживаешь о том что он у тебя выработается естественным путём от молока
HAMMER: бля Якафф те расказы какаиниуть писать фантастические то растешь ты от саавнушения то малако у тя сладкое эта памоему из аснов шта для набора массы потребление калорий должно быть больше чем расход и для сброса жира саатветсвенно наабарот да и бег с утра никто не отменял знаешь как пиздато памагает если чередовать с силовыми тренировками
Яков Митрич: Хаммер,про самовнушение шутка была,а про то,что на сушке нельзя молоко читал где-то.со всем остальным согласен на 100%
Ливер: HAMMER пишет: бег с утра никто не отменял знаешь как пиздато памагает если чередовать с силовыми тренировками да это в точку.жирок убивает получше всяких там кленбутеролов и эфедринов да и для здоровья отлично
TatoohaBVS: бег? с утра? да бля ебануца можно! я на сушку чередовал дни трени и кардио, ебашил грушу и скакалка! вот где тема! грушу на 30 мин. (иногда спаринг) и скакалка на 500 повторов! Ливер пишет: получше всяких там кленбутеролов и эфедринов а это не тронь мля!
Gorets76: ну кому как-а мне с моим образом жизни и прочими наследственными данными достаточно тока меньше жрать и никакие доп. упражнения уже не нужны
TatoohaBVS: ну братан! кто как хочет так и дрочет!
Чили: только вот вы упырьки забываете, нах самое главное бля... чего и за счет чего высливаете нах ????!!!! можно выхуярить все мощи из себя... и мяса как не бывала ... и нахуя это ???? хотя каждому свое...каждому свое...
HAMMER: Чили пишет: можно выхуярить все мощи из себя... и мяса как не бывала ...тачняк я так раз просушился
Чили: такая хуйня вечно када нада срочняком влезть в категорию, начинаешь паникавать и въебакиваешь в ся че не попадя нах, потом канешна ат этава очень хуева ся чуствуешь, Тестыч -прывэД !!! ты там жавой иля как ? молчит че та долга очень, видать валяеца хдета..... а када уже типа нада и шоб усе закончилось- а вот и хуй.....а оно бля все хуярит и хуярит , видать с перепугу нах....в итоге - бля тощий, тонкий, плоский, бля ни какой... сидишь и ссышь....бля куда я такой бля ??? качек бля .... и все такое нах.... кароче засада.... мячта любой телки , асобенна жирнай, у моих телак в зале шаренки павыпадывали када я чуть больше чем за 2 недели десядку слил... адна истерику устроила нах, типа ты меня имел больше чем пол года , а я типа хуй да ничуя скинула, а ты типа гаденыш, бля...раааас и нет тебя ???? ну так ты ж грю карова по три с половиной собственного веса ногами не жмешь и становую с двумя весами не делаешь...токмо бля с кабаков сцука и не вылазиешь.... кароче слезы -сопли и все такое... ана абиделась и в Эмираты сцука уехала на 2 недели.. пишет , типа жара там и все такое....и приежает всегда минимум + 3-4 кг адипоза...как с этим бля бароца...хз...
Накавырышь: Парни,мне 17 лет,вес 96 кг,рост 192,жму на раз 115...рабочий 90...это норм?занимаюсь всего полгода,ничего не употребляю,даже белок.
Варвар: Это очень хорошо.
grekas: мужики посоветуйте!я задумал подсушится не знаю как! потому что никогда этого неделал всегда работал на массу и силу!мой рост 177 вес 98 жму 140!вроде как бы и крупный вроде как бы всё есть но начанаю замечать что многовата жира а именно бока руки нижний пресс и верхняя груть!и вот незнаю как сделать что бы жира стало меньше при этом что бы непотерять мышечную массу и рабочий вес оставить таким же!!!!!ЗАРАНЕЕ СПАСИБО!!!!!
полная версия страницы