Форум » Питание » как правильно сушиться? » Ответить
как правильно сушиться?
Gorets76: думаю в первую очередь это вопрос питания нежели тренировки четыре месяца назад захотелось мне увидеть кубики у себя на животе я урезал количество калорий,исключил жиры и сахар,кушал маленькими порциями и лишь тогда когда реально чувствовал голод но продолжал принимать креатиновые добавки, простые углеводы,белки и т д сразу после тренировки но вот моя ошибка:занимался я каждый день и с максимальными весами (как на массу) результат: за два месяца вес упал с 80 до 70 кг как я и хотел процент жира стал близким к нулю но кажись мяса тоже стало меньше вопрос :есть ли толк от такой тренировки или только вред? прошло ещё два месяца -мой вес снова 80кг(результат хорошего питания) -и жирка вроде не много вопрос:вернулись ли потеряные мышцы или только новые наросли?(а те два месяца я занимался в убыток?)
Ответов - 55, стр:
1 2 3 All
Tax: Gorets76 пишет: вопрос:вернулись ли потеряные мышцы или только новые наросли?(а те два месяца я занимался в убыток?) вот чего не понял так не понял !!! как это вернулись?? куда ходили не спрашивал???
Gorets76: ну типа "мышечная память " говорят есть может они "вспомнили" чего нибудь или всю работу пришлось заново сделать?
Варвар: Организм человека с удовольствием жирок накапливает, мышцы наращивать он не любит. Хочишь весить 70кг постоянно то и диету соблюдать надо постоянно и питатся нормальной едой а не делать упор на комбикорма. Каждый день заниматся глупо, максимум дней 6 да и то только если прокачиваешь одну группу мышц в неделю и потпитываешся "витаминами".
Gorets76: нет я не хочу весить 70 кг (это для меня не проблема)-я хочу 100 сухого веса теперь занимаюсь 3.5 раза в неделю : -грудь,спина,ноги,пресс-в спортзале -отдых -плечи,руки,трапеция,пресс-дома -отдых и так далее
Варвар: Натурально точно не набрать 100кг сухой массы.
Чили: да уж амбиции здравые 100 кг сушняка !! а денег то кватит это содержать ?? судя по тому что ты пишешь , будет сложно. не в обиду
Gorets76: я думаю 100 это не так много когда начинаешь в восемнадцать но когда в тридцать-уже без ас не обоитись
Gorets76: Чили пишет: да уж амбиции здравые 100 кг сушняка !! а денег то кватит это содержать ?? нука просветите ка меня перцы что надо чтобы содержать постоянно колоться? или достаточно хорошо питаться и ходить в тренажёрку касаемо денег :ты верно заметил есть проблемы кредит у меня сейчас по семнадцать вмесяц хавает но тем не менее я прикинул- вывезу курсы
Tax: прежде чем сушиться.. нужно что-то наростить... рост афтара можно узнать???
Gorets76: Tax пишет: прежде чем сушиться.. нужно что-то наростить... рост афтара можно узнать??? да дистрофик я мой рост 183см но я думаю можно простить ведь девять месяцев назад я весил 65кг сейчас 80(при том что два месяца работал в обратном направлениии) да я уже понял что не надо было сушиться (просто я прессом сильно увлёкся а думать надо о спине и титьках) говорят мышцы лучше растут когда есть жировая прослойка -это так? теперь мне надо 110 кило заиметь и только тогда думать о сушке
С@НЯ: А НЕ ЛИШКУ ЛИ БУДЕТ С 80 СРАЗУ 110 РАСПЛЫВЕШЬСЯ КАК АМЕБА!
TatoohaBVS:
Tax: епрст... набирай массу качественными курсами... и всё будет нормально... сушка сама по себе не есть гуд... слишком много нагрузки прежде всего на суставы, да и мотор от сушильных тем типа ЭКА, клен спасибо не скажет.... и какие 110 кг??? нахуй они нужны??? тяжело ходить ... тяжело прокормить... 95-100 ... с рабочим весом в жиме 150кг и заебись... или ты на олимпию собрался ???))))))
markus62: тут с 98 до 107 доползаешь и не знаешь куда бежать-что жрать,что носить,как ходить. в ухе почесать не можешь зубы чистишь щеткой с удлиненной ручкой(ШУЧУ!!!) не, тах прав- ерунду не скажет. с 80 до 100- п...ц! я бы не рискнул ставить перед собой такую задачу. дойти до 90. поносить привыкнуть. поступательно двигаться вперед. а такие рывки чреваты...
Gorets76: хорошо что я к вам сюда зашёл- глядишь встану на путь истинный вправлю моленько мозги нравится мне тута можно останусь? я вообше инет подключал чтоб с бабами переписываться но этот форум - супер
Gorets76: м-да .... что мы имеем... химия идёт очень долго ... вес растёт -но только ноги и ..жир грудь спина не хочет особенно грудь (жим умер в молодости 65кг какккаменныйзастылбля) в зал теперь хожу утром три раза в неделю -(так пришлось решить вопрос с работой -утром больше времени свободного) жру много но естественнно то что нужно ни сладкого жира по минимуму(то что в баранине в молоке и яйце) чё-то барана болюбил-аж тащусь может пора снова на птицу перейти в общем дошёл я до 87кг(с нового года получатся 17кг) блин чёта мышцы так неплохо воспряли духом -особенно потерянные ноги -после каждого приседа по сантиметру объёма- верх (грудь ,спина руки) конечно не очень м...да -но и сало все конечно заметили что лицо округлилось-но и на живот пальцем показывают вот я и решил скинуть кило пять за неделю в спорт зал решил не ходить -чтоб мышцы зря не жечь -просто ни ем ни хрена три раза по 200грамм пищи и много двигаюсь на работе и чай пью зелёный чтоб жрать неохота весь день. результат три кило за три дня неплохо .но ещё два дня не продержался -выпил пива сегодня причём превысил свою норму 0,5-в четыре раза ай яй яй . всё в понедельник утром в спортзал -нахрен далась мне эта диета .и снова кушать
qwert1986: Gorets76 пишет: нахрен далась мне эта диета .и снова кушать
mr.testosteron: Gorets76 пишет: но ещё два дня не продержался -выпил пива сегодня причём превысил свою норму 0,5-в четыре раза
Dimass: Я бы каждый день делал аэробику, а железки тягал 3 раза в неделю. Ну и диета преимущественно белковая + сложные углеводы. Не думаю что во время сушки ты что то нарастил)
Gorets76: какой там нарастил теперь мне уже ясно что только потерял -но главное не потерять интерес и стремление -это важнее чем пара кило мяса
полная версия страницы