Форум » Offtopics » Кто сколько поднимает на бицепс? » Ответить
Кто сколько поднимает на бицепс?
Жимовик: Пацаны хвастайтесь успехами, кто сколько на бицуху тягает? Прошу рядом указывать объём своего бицепса.
Ответов - 111, стр:
1 2 3 4 5 6 All
Жимовик: На данный момент после полуторамесячной сушки мой бицепс равен всего 37 см. Новый рекорд установленный на сушке, причём на безуглеводной, 42 кг на 6 повторений. Хвастаться тут особо нечем, но у нас в зале не каждый мужик столько поднимает. Думаю у многих начинающих химиков результаты выше, и мне очень интересно об этом поговорить.
markus62: не считаю работу с большими весами и малым кол-вом повторов удачным решением для увелич обьемов( тем более для б\билдеров) работаю с весами не более55 кг. обьем 48.5(хол). на курсе веса уменьшаю до 35- 40 кг на 16повт а то и вовсе по системе 21 г по 25. банки рвет тока в путь . но самое классное что форма меняется на глазах( в смысле на руках)
HAMMER: У тебя самоцель поднять большой вес на бицу или ты таким образом хочешь его больше сделать.Никогда не стремился поднять большой вес на бицу хотя пробовал прокачивать как пампингом так и в силовом стиле да и вообще на руки делаю максимум два упражнения.Штангу на бицу не поднимаю вообще так как от неё болят предплечья,в последнее время только гантели да и трицепсу уделяю больше внимания.Вообще же подъем гантелей сидя на наклонной скамье на двенадцать раз гантели по 26 кг,на трицепс отжимания на брусьях 64кг на восемь раз,рука 47см.
markus62: хаммер! точно молоток! а суставы пощады не просят?
HAMMER: Суставы нет Маркус а вот связки и сухожилия могут и заныть когда на брусьях форсировать начинаешь,я тогда просто на максимум без веса отжимаютсь а француза я не могу делать,опять же из за сухожилий хотя тоже очень хорошее упражнение
HAMMER: Почему то у большинства новичков бица это именно та мышца которую они хотят гипертрофировать самую первую и тут не помогают не объяснения что для увеличения объема рук надо работать на увеличение общей массы тела,и что при тренинге рук надо большее внимание уделять трицепсу так как в общей массе рук трицепс занимает процентов 70 не то что эти мышцы нельзя дрочить так как они участвуют во многих других движениях и в следствии этого их легко перетренировать.В связи с этим вспомнил один случай когда пришел на тренировку а в зале занималось пятёро новых неофитов желающих постигнуть тайну накачки бицы так вот за два часа что я тренировался а я успел за это время присесть,прокачать спину и бицепс неофиты сидели на двух лавках и два часа подряд делали одно упражнение-подъем гантели на бицепс)))))))
Tax: чередую веса... подход 100кг на 12 повторов не в полную амплитуду, 55 на 12 в полную... и так три круга с уменьшением повторений на 2раза с каждым повтором... объем бица 45,5 ... был до сушки 46,5 на холодную куда-то ушёл биц мой
Gorets76: сто кило на бицепс-обалдеть у меня рабочий вес выше 40-45 пока не поднимался рука холодная37см
VINT: В полную амплитуду 55 кг на 16 раз. Рука 42 см
Tax: VINT а ты не чередуешь??? просто бьёшь в полную амплитуду?
Варвар: Жимовик пишет: Пацаны хвастайтесь успехами, кто сколько на бицуху тягает? Прошу рядом указывать объём своего бицепса. 7кг-45см.
Tax: Варвар 7кг это вес бица???
Gorets76: если вес бица 7кг -это пятилитровая банка мяса меня бы ноги такие устроили
Жимовик: VINT пишет: В полную амплитуду 55 кг на 16 раз. Рука 42 см Мощно, а ты всегда по 16 раз делаешь, это типа твоя методика. Меньше десяти не делаешь?
Жимовик: Gorets76 пишет: если вес бица 7кг -это пятилитровая банка мяса меня бы ноги такие устроили Какие ещё банки мяса, 7 кг это полюбэ опечатка, он наверное хотел написать 70 кг поднимает на бицепс, отсюда и руки в 45см.
qwert1986: Бица всего 41см. А рабочий вес на 10 раз с EZ штангой 46 кг.Делаю 3 подхода так,затем четвёртый с 56 кг(после отдыха в 5 минут)на силу 6 раз.Последний подход добиваю пустой штангой в 16кг.
VINT: Конечно чередую! С увеличением веса, уменьшаю количество повторов на 2 повтора. В не полную амплитуду попробывал делаю 90 кг.
VINT: Тах, как ты имеешь ввиду чередовать в полную и в не полную амплитуду?
Варвар: Жимовик пишет: Какие ещё банки мяса, 7 кг это полюбэ опечатка, он наверное хотел написать 70 кг поднимает на бицепс, отсюда и руки в 45см. Вы что читать не умеете? Вопрос был сколько поднимаешь на бицепс и рядом указывать размер бицепса поэтому и написал 7-45. 45 правда щас нету, после двух недель с гриппом в постеле осталось 42, но думаю все быстро наверстаю.
Gorets76: Жимовик пишет: Какие ещё банки мяса, 7 кг это полюбэ опечатка, он наверное хотел написать 70 кг поднимает на бицепс, отсюда и руки в 45см. мне тоже так кажется что 70 а насчёт банок-типа неудачная шутка
Tax: VINT сначала бьёшь его максимальным весом в не полную амплитуду, затем сразу добиваешь в полную... уверен, что в этом случае на много лучше бица прорабатываться....
Варвар: Gorets76 пишет: мне тоже так кажется что 70 Ты думаешь я 70кг на бицепс поднимаю?
VINT: Тах, ок попробую!
HAMMER: Варвар так может просто напишешь так чтобы всем было понятно,заметь что из написаного тобой НИКТО не понял с каким весом ты работаешь.
Gorets76: Варвар пишет: Ты думаешь я 70кг на бицепс поднимаю? да вроде как 70 многовато а 7 маловато может в поламплитуды 70 делаешь- это наверно реально с бицой42-45см что касается меня пробовал 55кг но техника нарушается полностью сейчас больше сорока не беру (но так у меня объём-37)
Tax: не... 70 кг это вес бицепса
Варвар: Gorets76 пишет: да вроде как 70 многовато а 7 маловато С 7-ю кг я делаю 50-30 повторений, иногда беру меньше и шокирую его ста повторениями.
-=NIX=-: Сначала читал и удивлялся таким огромным размерам рук. Я только потом догнал что тут все мерят на напряженной руке. Я привык мерить руку утром после сна и в ненапряженном состоянии, т.е. рука просто весит. Давно не замерял но в последний раз была 37см. Жму стоя с прямым грифом без читинга 40кг на 9 раз. Без понтов и преувеличения.
Tax: -=NIX=- а тут никто не понтуется и не приувеличивает... вторая неделя на метан+гр+проп+трен рука вернулась 45,5 с утра :) после кача 46,5 ... ох блядь как хочится полтинник
Gorets76: Варвар пишет: иногда беру меньше и шокирую его ста повторениями. думаю какой то смысл в этом есть 7кг для одной руки это тоже вес но ведь с большими весами тоже работаешь?
HAMMER: Объем мышц измеряется в состоянии напряжения мышцы но на холодную если ты не знал Никс.
Варвар: Gorets76 пишет: но ведь с большими весами тоже работаешь? Щас практически нет, когда работал у меня он был плоский, щас и бицепс растет и хоть его видно становится.
-=NIX=-: ну вы мостры! измерил бицуху, 40см в напряжении. Короче есть к чему стремиться.
HAMMER: Что то мне кажется ты нас лечишь,я всегда измерял руку с утра на холодную сегодня попробовал измерять как измеряешь ты что бы рука была расслаблена выходит разница около сантиметра а у тебя как то с 37 до 40 так обычно после трени бывает)))) По поводу ранее тобой написанного ЗАВИСТЬ это плохое чувство.
С@НЯ: с утра мерял на след день после прокачки 42.5( в расслабленном) в напряжении 44.а после прокачки, т.е. сразу после трены можно и 45 увидеть
Жимовик: Tax пишет: подход 100кг на 12 повторов не в полную амплитуду Еслиб я столько в зале на бицуху поднимал, то меня бы все там побаивались!
Tax: Жимовик я эту методу в фильме увидел про арнольда... только он там с постоянным весом качается... сначала в полную амплитуду, потом немного наклоняется вперед и добивает неполной амплитудой... короче решил попробывать, мне очень понравилось...
Жимовик: Tax пишет: Жимовик я эту методу в фильме увидел про арнольда... только он там с постоянным весом качается... сначала в полную амплитуду, потом немного наклоняется вперед и добивает неполной амплитудой... короче решил попробывать, мне очень понравилось... А эфект, как бицушка ,как говорится, отреагировала?
Trojan: Холдный - 42см. Делаю гантелями ( >20кг) 20 раз, за тем сразу же добиваю штангой (17,5 кг) на 12 раз. И так 4 подхода. Когда делаю с грифом, руки сильно болят, но стоит поставить на стойки после подхода, как боль исчезает. Новечкам не советую.
HAMMER: Такая же хуйня штангой биц качаю предплечья жутко болят,поэтому стал делать гантелями.
Tax: а гриф небось прямой.... кривой возьмите и удобнее, и не болит ничего... а так конечно - кисть вывернута - предплечия забиваются... с прямым как раз лучше не в полную амплитуду биц качать... или у вас забиваются с Z-грифом??? тогда странно...
HAMMER: Они не забиваются они болят,причем гриф значения не имеет и амплитуда тоже.
Gorets76: Tax я недавно стал кривым грифом работать читал что нужно чередовать ширину хвата когда беру широким кажестя что очень неудобно(или с непривычки так) ты меняешь ширину хвата?
Tax: неа... просто чередую грифы, амплетуду и веса
HAMMER: Перешел на гантели по 30 кг
TatoohaBVS: жим гант на наклонной скамье - 30 молот - 38 сгибание рук со штангой на изолирующей скамье (не полная амплитуда) - 40
markus62: TatoohaBVS пишет: молот - 38 это че? на бицепс по 38 каждая? или 19*2? шо то я недогоняю.или я со своими дрыщевскими замашками аццтал от поезда...
TatoohaBVS: 1 гантель - 38 кг 4 подхода по 5-8 повторов
HAMMER: TatoohaBVS пишет: 1 гантель - 38 кг
TatoohaBVS: ну смари HAMMER, одно и только такое упражнение делаю раз в неделю (суббота или воскресенье) когда полностью отдохнувший! это не рабочий вес!
Tax: ебать у меня молот по 34 и я в ахуе после него имхо - либо пиздёж.. либо делаешь с читингом невъебенным... по факту - не может человек со сгибанием рук со штангой на изолирующей скамье (не полная амплитуда) - делать всего 40!!! то есть по 20 кг на каждую... а молот - по 38 каждая!!!! молот без техники - ни рыба, ни мясо..., так что попробуй медленный, техничный молот без читинга и прочей перхоти и выйдет твой рабочий (в лучшем случае) эдак кг по 18-20 на каждую.... если бы ты делал молот по 38кг на каждую - бицуха была бы см под 50, если не побольше
TatoohaBVS: не скрываю, делаю с читингом
qwert1986: TatoohaBVS пишет: молот - 38 Наверное только если с жёстким читингом.
Tax: читинг можно делать на последнем повторе... а если всё упражнение на читинге построено - то коту под хвост такую качку
TatoohaBVS: согласен!
Жимовик: Чистый пиздёж, не может человек поднимающий 40 кг на парте на две руки, поднимать 38 кг каждой рукой, правельно Тах сказал. Я на парте поднимаю обеими 40 с хуем, а работаю с гантелями по 20кг, и даже по 30 не подниму куда уж там 38. У нас в зале люди на бицепс штангу тягают по 70-80 кг а гантели по 25, от силы 30. 38им и не снилось. И при этом жмут гантели по 50 кг. А ты тут какую-то хуйню написал жму гантели по 30 кг, на бицепс хуярю 38, чушь полная.
HAMMER: Странно что упырь Чили в топик едко не нагадил)))) наверное у своих кровь пьет))))
TatoohaBVS: смареть всем мля!!! http://slil.ru/25997320 получилось не получилось хз!
qwert1986: TatoohaBVS У меня инет 4,1 мб в сек,а качает со скорость 8кб в сек,нет терпения пол часа качать.Перезалей плиз.
Миша: Ой епт... На..уя ж такой читинг ацкий??
qwert1986: Миша пишет: На..уя ж такой читинг ацкий?? Для ощущения себя сильным.
Tax: ну его на хуй... пусть сам качает
TatoohaBVS: qwert1986 пишет: Для ощущения себя сильным. эх, qwert1986 ели бы ты знал это ощущение, ты меня понял!!!
TatoohaBVS: объём бица 42 см, что больше на 2 см инфы которую я давал в моём разделе 4.07.08! а всего то прошло 18 дней! опять скажете пизжу!!! а вот и х...й наны! вибачайте відео не буде! вчера пока выкладывал видео большую часть маево трафа схавало! да ну нах!
TatoohaBVS: Р–РёРјРѕРІРёРє пишет: Чистый пиздёж, не может человек поднимающий 40 кг на парте на две руки, поднимать 38 кг каждой рукой, правельно Тах сказал. Я на парте поднимаю обеими 40 с хуем, а работаю с гантелями по 20кг, и даже по 30 не подниму куда уж там 38. У нас в зале люди на бицепс штангу тягают по 70-80 кг а гантели по 25, от силы 30. 38им и не снилось. И при этом жмут гантели по 50 кг. А ты тут какую-то хуйню написал жму гантели по 30 кг, на бицепс хуярю 38, чушь полная. у меня есть несколько упражнений которые для меня сложны и одно из них сгибание рук со штангой на изолирующей скамье, сцу, канкретно! у меня такое ощущение что сустав вылетит (если ты не в курсе читай тему "Травмы позвоночника"). мне пох кто там, что там жмёт. ты меня не знаеш! расскажу в двух словах я люблю прогрессировать ИМХО!
TatoohaBVS: Tax пишет: ну его на хуй... пусть сам качает а ты попытайся
Чили: упырь Чили, вес ваще не поднимает и всем твердолобым и мясагаловым об этом грит сутками, некуй вес поднимать, это удел лифтераф-класикаф-стронгаф, а тут надо при полном напряженни мышечного волокна максимально сократить и растянуть миофибрильный аппарат . А кичится шо я мля там столько то паднял и столька та раз , так это же так крута !!! шо я даже молчу за это в тряпочку !! это не для меня !!! тупа хочешь руки ??? урони вес минимум на треть , а лучше в половину и буит те щастье. лучше давайте про голень !!!
markus62: я может не так грамотно как чили выскажусь- но я на трене всем кто спрашивает говорю одно- забудьте о весе. я ваще не смотрю-шо там на весах.я руководствуюсь ощущениями.я должен не ВЕС ПОДНЯТЬ а ПРОРАБОТАТЬ мышицу-шоб она горела и жгла! и мысли при этом должны быть (не смейтесь) именно в работающей мышце.так на одной трене я могу базу на трицепс сделать жим узк. хватом 110 на 8 и трицепс по полу волочится и горит а через неделю мне хватает и 90. и меня смешит когда стремящиеся подходят и с гордым видом говоряит- а я пожал 150-ну и шо? я ваще не жму лежа. только вверх головой на верх груди и гантельки. вес поднимаемого снаряда в б\б это не показатель.я говорюо б\б а не о стронге и лифте.поэтому нужно прежде всего для себя решить- чем ты занимешься.а потом исходя из целей и строить прогу.а схватицца одной рукой за сисю и за писю- не выйдет
HAMMER: За писю можно схватится руками а за сисю зубами))) Рабочие веса на курсе обязанны расти иначе это не тренинг а мастурбация НО вес надо преодолевать за счет мышечного сокращения а не за счет связок или сухожилий как у лифтеров,как известно сила в большей степени зависит от суставно-связочного апарата а не от размера мышц но если мышца стала больше то она просто обязанна преодолевать большее сопротивление.Не касаюсь кухни выступающих людей это к Злобному,для простого человека который не ставить для себя цель выступать и запихивать в себя кучу фармы что бы действительно выглядеть охуенно так вот этому простому качку желательно для развития мышечной массы использовать увеличение тренировочных весов и не много химии для восстановления от нагрузок дабы в дальнейшем не сидеть на постоянном курсе.Примеры такие прямо перед глазами когда люди не умея заниматься имеют силовой результат для примера в жиме равный одному повтору с весом собственным и штырятся при этом месяц через месяц дабы не растерять вес который то по сути хуйня и который и без фармы можно удержать.
markus62: HAMMER пишет: Рабочие веса на курсе обязанны расти иначе это не тренинг а мастурбация НО вес надо преодолевать за счет мышечного сокращения я попытаюсь сформулировать поточней- рост весов не самоцель. они и без того растут.просто когда во главу угла ставится задача увеличить на курсе рабочие веса а не обьемы- вот тогда и получаецца мастурбация.
HAMMER: Мастурбация это когда мышцы большие но слабые.Вообще рост силы и массы должны происходить паралельно,хули толку в объёмах если силы нет.Как один умный человек сказал мышца должна быть сильной настолько насколько большой она выглядет а он людей готовит на соревнования по ББ.
markus62: я не буду вступать в дискуссию ибо спорить не о чем. нет предмета спора.ввиду однозначной правильности. я просто поясню что имелось мною ввиду- на простом примере. чел жрет все и фарш в т.ч. на трене ложится и тупо с офигенным мостом делает жим штанги лежа. никакой техники никакого мышечного роста. зато вес штанги вырос со 100 до 130. это ли не дрочилово?
HAMMER: Ты забыл добавить помимо моста еще и с отбивом от груди и позади стоит чувак которые этой же штангой делает становую.Короче тоже самое другими словами)
Gorets76: HAMMER пишет: и позади стоит чувак которые этой же штангой делает становую
TatoohaBVS: полностью пересмотрел свою точку зрение на веса на технику выполнения упражнений! сейчас веса снизил в 2-3 раза и пытаюсь делать технично (и я вижу как меняется моё тело! респект двум пацанам ) если где то фол в выполнении упражнения я начинаю с начала и до победы, с тренаж. выползаю (это ещё мягко сказанно). делал пресед полный 60 кг штанга, присед полный со шт. на груди 40 кг и всё это забил тренажёром на сгибание и разгибание ног, так мля третий день хожу как каличь. сегодня хоть немного лутше могу по ступенькам поднятся, а спустится это пиздец..... так шо я за малые веса, за большое колличество повторов и за технику!!! P.S. хоть делал те же упражнения с большим весом я такова кайфа не ощущал!
markus62: но не забывай про силовой тренинг!имеется ввиду с правильной техникой. читтинг допускается но в разумных пределах.не бесконтрольный.а для этого циклируй нагрузку и тренинг. татуха пишет "с большим весом я такова кайфа не ощущал!" здравствуй мышечная радость и эйфория от выброса эндорфинов! не увлекайся! зависимость-страшная вещь!
Чили: мои 2 коп хто нибудь задувывался про это ?? вроде чувак очень большой, мяса на нем дакуя, а он немощный ваще !!! в чем тут то собственно дело ??? а есть дрыщи а жмут по 3 собственных веса, например у мене есть один знакомец такой Серожа Князев при весе 75 максимум парняга жмет ща больше 270 !!! в чем тут подвох ??? а вы знаете хто самый сильный чел на планете Земля нах ??? и вовсе не те критины по 160 кг которые жмут за 400кг, а малюсенький паренек из Казахской деревеньки по фамилии Сивоконь и весь у него вовсе не огромный. Так в чем тут нах дело тахда ??? в чем засада ?? а копните поглубже ..... Старая мулька про - типа СИЛА МЫШЫ РАВНА ЕЕ ПОПЕРЕЧНИКУ, бред собачачий и стара как гамно мамонта !!! вот несколько составляющих которые определяют всё : 1 межмышечная координация 2 наличие тех или иных волокон 3 инервация (возбудимость) мышечных волокон. все остальное от лукавого и не куй тут велик придумывать. можете меня абасрать как папала мля.
markus62: за это и а....рем-шо не всем понятно. ты как в анекдоте про пилота и штурмана. штурман:командир-курс 120! пилот штурману:ты сцука не умничай-покажи куда крутить!так и ты попроще с людями попроще! обьясни тупарылым!на пальцах раскинь. а то межмыш. координация! или дай сцылку де это разжовываецца.
HAMMER: Чили пишет: вот несколько составляющих которые определяют всё : 1 межмышечная координация 2 наличие тех или иных волокон 3 инервация (возбудимость) мышечных волокон.читали мы про ето хде тоЧили пишет: Старая мулька про - типа СИЛА МЫШЫ РАВНА ЕЕ ПОПЕРЕЧНИКУ, бредне знаю откуда ты эту формулу выкопал но я ещё хуй знает когда сказал что сила в большей степени зависит от связок и сухожилий.Чили пишет: а вы знаете хто самый сильный чел на планете Земля нах ??? и вовсе не те критины по 160 кг которые жмут за 400кг, а малюсенький паренек из Казахской деревеньки по фамилии Сивоконьчто далеко не факт,Сивоконь является таковым по формуле Вилкса а это лифтерская формула а исче есть самый сильнейший человек у стронгов,у тяжей до яух у кого,относительный это титул.Да и речь то в топике шла о том что вместе с мыщечной массой должна расти и сила а не о том от хто самый сильный человек планеты Земля и о природе силы
Чили: markus62 пишет: дай сцылку выж там типа усе тренера мля, а таких типа элементарных весчей не знаете ??? я акуел если чесна или все банчилы толька ??? да мля нету сцылки, могу дать тел того хто мне 3 года моск ипал этим а если на пльцах, то ситуасыя такая . при любом физической нагрузке, например жим сшанги лежа, каждый мышечный сегмент, тупа мышечная группа отвечает за свой участок *прохождения* силовой нагрузки, негативную фазу рассматривать не будем, она самая сильная в движении, там нормально можно сказать все справляютцо, за пол сек бросают штангу и всего делов то , а вот позитивная фаза, тупа подъм , на разных стадиях сего действа и творятцо всякие анамалии. у каво срыв не получаетцо, у кого дожим и все такое, это и получаетцо, шо одна мышечная группа свою работу выполнила, а другая ешо не включилась , вот и усё, поэтому правельной технике надо учица сразу и на всехда, как будет сформирован вставочный нейрон так впоследствии и будет сформирована вся остальная работа мышечных групп. такая же куйня с анаэробным гликолизом и окислительно-востановительной реакцией, тупа производство АТФ, почему например люди . особенно молодые особы которые только или почти только что пришедшие в зал , через некоторое время нахождения в зале тупа падают в обморок, тем более если они пришли голодные, а они все на первом этапе не куя не едет, а потому шо глюкоза уже была на нуле, а гликогена у них хрен да маленька, который кончился так же быстро, а до белков и жиров организм ешо не умеет так быстро добероца, а как мы гнаем моск, даже если он тупой до ужоса, питаеца глюкозой пасивно, и если уж совсем ее малый уровень, он точно знает что ну ее нах эту физическую такую ахтивность и выключает как лампочку нах весь организм и телка вываливается из тренажера сведения или разведения ног ( без него она жить не может, ей нада подкачать мышцы сбоку бедра и убрать там срочно жир !!! тупица и не догадываеца не зашто, шо там нет мышц. и када ей это гришь смотрит на тя как на идиота , я ж типа делаю упражнения !!! чем тада я его делаю ???? ) да и хуй с ним... зы. Хамер те это лучше объяснит, он у нас самый вумный...он просто молчит все , скрывает наверное истину...хочит сам все знать и все такое...
HAMMER: Чили пишет: зы. Хамер те это лучше объяснит, он у нас самый вумный...он просто молчит все , скрывает наверное истину...хочит сам все знать и все такое... та не батько до тебя исче далеко мне,я жить исче не тренир чампионофф и гусегатропин достать тожа не в состоянии токма метан
Чили: HAMMER пишет: до тебя исче далеко ето точно , оченно далеко, в той жопе хде ты живешь, до маей деревне на аленях наверная месяц гнать будешь !!! даже если на японских... HAMMER пишет: гусегатропин достать тожа не в состоянии так пазвани сваему коришу Гоме, он те не откажет
HAMMER: Чили пишет: даже если на японских..лучше на японских чем на русских Чили пишет: так пазвани маему коришу Гоме, он те не откажет да звонил я ужо твоему корешу Гоме,нету у него.Он говорит ты весь канал скупил,хочешь на Россию выставить спину как у него
Чили: это точна, мне ешо многа нада, шоб спина то в норме была, ты там со своим салом и рядом стоять не будешь.. зы. а шоб советы на лево и право раздовать про природу силы , ты типа хоть минимально о предмете то поимей представления, я те выставлю 10 челов с акуеными связками и суставами и шо там те ешо надо, но они все равно будут немощны..
Чили: и еще , ты мене ужо заипал, небуду с тобой водитцо нах. зы . ты мля тааакой вумный, ты наверное форум перепутал, те нуна на СФ или типа того, своими доблестями блестать.
HAMMER: Чили пишет: ты мля тааакой вумный, ты наверное форум перепутал, те нуна на СФ или типа того, своими доблестями блестать.что то ты попутал старый это ты себя ведешь как неибацо специалист,Гомео и рядом не стоял Ты не со стероида случаем Чили пишет: а шоб советы на лево и право раздовать про природу силы , ты типа хоть минимально о предмете то поимей представления, а я вот всё думаю каким же ты образом представления то поимел о Чили пишет: анаэробным гликолизом и окислительно-востановительной реакцией, тупа производство АТФ, ты наверное все эти гликолизы и производство АТФ в микроскоп наблюдал или ты их ментально прочувствовал Чили пишет: это точна, мне ешо многа нада, шоб спина то в норме была, ты там со своим салом и рядом стоять не будешь.. я уж как нибудь при сале буду чем при костях как у тебя При твоем опыте как ты его преподносишь мяска то гораздо поболя должно быть если это тока не реклама Чили пишет: выж там типа усе тренера мля, а таких типа элементарных весчей не знаете ??? я акуел если чесна или все банчилы толька ??? вот и я удивляюсь обычно у банчил только шкурный интерес а ты исче и книжки читаешь про АТФы там разные,гликолизы Чили пишет: ты мене ужо заипал, небуду с тобой водитцо нах.не льсти себе пирдун не мог я тебя заибать не нравишся ты мне мне более девушки по душе да и банчить те я вроде не мешаю,не конкурент так что ты пирдун не горячись.Чили пишет: мне ешо многа нада, шоб спина то в норме была,а которая из этих спин твоя а то ты каждый раз новые спины выкладываешь а по ним и без пристального внимания видно что они разным людям принадлежат
qwert1986: Та шо слева точно его.
Чили: та шо слева, 3х летней давности фото, по весу 80 с капейками дето, та шо справа, посвежея , после чистки дето 90 кг. через мясяцок вывешу новую спину, в райне 100, а те кому нужен бинокль, шоп разглядеть схожесть, могут не валноватцо за подленность , кстати если те хто оброс салом . а не костями как я , вздумает скинуть свою адипозную ткать, до 7- 8 % , сильно удивится шо с них ваще не куя не осталось а по поводу у каво хер длинее,точнее веса больше( или бицыпак выше, или сами придумайте че ......) так я и не спорю даже, я и не был ни када большим и накуй мне это не нада, 90 с капейками сухого мяса мне более интереснее, чем пузырек за сотку...ты бы кстати свою то выставил, пазырили бы это ща я могу сидеть в своем подвале и плевать в потолок и ни куя не делать, а совсем недавно, я проводил по 200 персоналок в месяц, и не абы хде, а в очень приличном месте, где обучение и сдача экзаменов разного типа проводитцо каждые полгода, так что с этим у меня проблем нет, а у тя с этим туговато я сатрю, хошь поправлю ??? будешь тоже видеть када хто в обмомог пизданется и че потом с этим делать ??? а то ты уж наверное точно понятия не имеешь как с этим боротцо ???
XXXL: разосрались почем зря, оба толковые заипательские мужики, куйни особой ни за кем не замечал, а поразвели - нет ты вумный, нет ты, нет ты Гомио, нет ты а которая из этих спин твоя а то ты каждый раз новые спины выкладываешь а по ним и без пристального внимания видно что они разным людям принадлежат я б не был столь категоричным, пристально оценив склоняюсь что там скорее один и тот же человек вопщим имхо посраццо эт хорошо. только не меж собой, тут вона сколько заходит которые хатят набрать вес но отлетичискую фигуру пля не хочут и жиру не хочут ЗЫ. О пля, пока песал Упырь опередил
mr.testosteron: Чили пишет: будешь тоже видеть када хто в обмомог пизданется и че потом с этим делать ??? а то ты уж наверное точно понятия не имеешь как с этим боротцо ??? инсом надо ужалиться.
markus62: сцуко- два нормальных чела- и че не поделили? вот де дрищам на радость! блин- у каждлого из нас опыт занятий стаж. ну пусть нет соревновательного опыта. ну и че?и неужели из всех тех советов что мы понадавали новичкам и чайникам ( имею ввиду каждый из нас в своем подвальчике) ничего не стоят? может не такими научными терминами. не так красиво. но доходчиво. и суть от этого не меняется. так что завязывайте. скажу откровенно- уход любого из вас из дискуссионной ветки- потеря. не совсем непоправимая но потеря. так шо пожали руки и за примирение по кубику пропика-да по литру протика!
TatoohaBVS: markus62 пишет: так шо пожали руки и за примирение по кубику пропика-да по литру протика! присоединяюсь! а то как дети мля развели сопли блядь! таких как вы (не чего что на вы?) надо ещё поискать! и это заканчивайте постить так докуя, я на смарте пока доеду до конца, бабло заканчиваетца
Gorets76: дяденьки не ссорьтеся
qwert1986: С чего вы взяли,что они ссоряться? Они просто Гусёгатропин не поделили,больше ссориться им не из-за чего.
HAMMER: markus62 пишет: уход любого из вас из дискуссионной ветки- потеря. не совсем непоправимая но потеря.а никто и не собирается уходить все люди взрослые так что все будет кока кола
joseamnesia: 50кг на 6 раз,рука 39 см
TatoohaBVS: 50 кг штанга, гантеля, что?
Жимовик: Ну естественно штанга, не все такие стронги как ты
TatoohaBVS: хух, а то я уже хотел подчищать свои посты
joseamnesia: естевственно штанга,если рука 39
markus62: а может быть такое- штанга 39 рука 50?
HAMMER: markus62 пишет: а может быть такое- штанга 39 рука 50?вполне может=) я помню читал интервью со Спартаком,если кто не помнит он учавствовал в Гладиаторских играх вместе с Динамитом,так вот он был в Америке и общался там с профи негром забыл уже как его фамилия но не в этом суть короче разговор у них за тренинг зашел негр у него спрашивает у тебя бицепс сколько?Спартак отвечает 52см а прорабатываешь каким весом ?Тот отвечает штангой 90кг вот видишь говорит негр а у меня бица 63см а я её прокачиваю штангой 60кг=)
TatoohaBVS: markus62 те ещё 5 пастов и будеш зверем 666!!!
Ливер: 60кг на 10 повторений . 2 подхода потом снижаю до 55 и такая же бойда. а вообше чередую понедельник руки лёгкие веса до отказа. пятница тяжёлые рабочие веса на руки. Прёт отлично по этой методе ужо год занимаюсь и пойдёт. просто веса добовляются по чуть чуть. бица 46 на холодную.(вне курса вот сейчас)после сушки.
Яков Митрич: Гантели по 14 кг 4х10.44см
Ильгиз: Мне 14лет я поднимаю с читингом 48кг 5 раз штангу на бицепс то норм или мало
Hhalk: На скамье скота 60 кг по 8 раз 4 подхода подьем быстрее чем опускание штанги . Рука 45 см на холодную.
YuraBrazhkin : Бицепс 41 см 65кг на 6 повторений . Полная амплитуда. Стоя Одной рукой на бицепс поднимаю 27кг на 8 повторений.
Dimass: Молодец! Так держать
Денис Заруцкий :
Денис Заруцкий: Знаю что не поверите.... Но по поводу бицепса могу говорить часами. Мне 16 лет. Вес 60 кг. 35 кг на 58 повт. 55 кг с читингом 38 повт. Занимаюсь дома.
полная версия страницы