Форум » Offtopics » Кто сколько поднимает на бицепс? » Ответить
Кто сколько поднимает на бицепс?
Жимовик: Пацаны хвастайтесь успехами, кто сколько на бицуху тягает? Прошу рядом указывать объём своего бицепса.
Жимовик: На данный момент после полуторамесячной сушки мой бицепс равен всего 37 см. Новый рекорд установленный на сушке, причём на безуглеводной, 42 кг на 6 повторений. Хвастаться тут особо нечем, но у нас в зале не каждый мужик столько поднимает. Думаю у многих начинающих химиков результаты выше, и мне очень интересно об этом поговорить.
markus62: не считаю работу с большими весами и малым кол-вом повторов удачным решением для увелич обьемов( тем более для б\билдеров) работаю с весами не более55 кг. обьем 48.5(хол). на курсе веса уменьшаю до 35- 40 кг на 16повт а то и вовсе по системе 21 г по 25. банки рвет тока в путь . но самое классное что форма меняется на глазах( в смысле на руках)
HAMMER: У тебя самоцель поднять большой вес на бицу или ты таким образом хочешь его больше сделать.Никогда не стремился поднять большой вес на бицу хотя пробовал прокачивать как пампингом так и в силовом стиле да и вообще на руки делаю максимум два упражнения.Штангу на бицу не поднимаю вообще так как от неё болят предплечья,в последнее время только гантели да и трицепсу уделяю больше внимания.Вообще же подъем гантелей сидя на наклонной скамье на двенадцать раз гантели по 26 кг,на трицепс отжимания на брусьях 64кг на восемь раз,рука 47см.
markus62: хаммер! точно молоток! а суставы пощады не просят?
HAMMER: Суставы нет Маркус а вот связки и сухожилия могут и заныть когда на брусьях форсировать начинаешь,я тогда просто на максимум без веса отжимаютсь а француза я не могу делать,опять же из за сухожилий хотя тоже очень хорошее упражнение
HAMMER: Почему то у большинства новичков бица это именно та мышца которую они хотят гипертрофировать самую первую и тут не помогают не объяснения что для увеличения объема рук надо работать на увеличение общей массы тела,и что при тренинге рук надо большее внимание уделять трицепсу так как в общей массе рук трицепс занимает процентов 70 не то что эти мышцы нельзя дрочить так как они участвуют во многих других движениях и в следствии этого их легко перетренировать.В связи с этим вспомнил один случай когда пришел на тренировку а в зале занималось пятёро новых неофитов желающих постигнуть тайну накачки бицы так вот за два часа что я тренировался а я успел за это время присесть,прокачать спину и бицепс неофиты сидели на двух лавках и два часа подряд делали одно упражнение-подъем гантели на бицепс)))))))
Tax: чередую веса... подход 100кг на 12 повторов не в полную амплитуду, 55 на 12 в полную... и так три круга с уменьшением повторений на 2раза с каждым повтором... объем бица 45,5 ... был до сушки 46,5 на холодную куда-то ушёл биц мой
Gorets76: сто кило на бицепс-обалдеть у меня рабочий вес выше 40-45 пока не поднимался рука холодная37см
VINT: В полную амплитуду 55 кг на 16 раз. Рука 42 см
Tax: VINT а ты не чередуешь??? просто бьёшь в полную амплитуду?
Варвар: Жимовик пишет: Пацаны хвастайтесь успехами, кто сколько на бицуху тягает? Прошу рядом указывать объём своего бицепса. 7кг-45см.
Tax: Варвар 7кг это вес бица???
Gorets76: если вес бица 7кг -это пятилитровая банка мяса меня бы ноги такие устроили
Жимовик: VINT пишет: В полную амплитуду 55 кг на 16 раз. Рука 42 см Мощно, а ты всегда по 16 раз делаешь, это типа твоя методика. Меньше десяти не делаешь?
Жимовик: Gorets76 пишет: если вес бица 7кг -это пятилитровая банка мяса меня бы ноги такие устроили Какие ещё банки мяса, 7 кг это полюбэ опечатка, он наверное хотел написать 70 кг поднимает на бицепс, отсюда и руки в 45см.
qwert1986: Бица всего 41см. А рабочий вес на 10 раз с EZ штангой 46 кг.Делаю 3 подхода так,затем четвёртый с 56 кг(после отдыха в 5 минут)на силу 6 раз.Последний подход добиваю пустой штангой в 16кг.
VINT: Конечно чередую! С увеличением веса, уменьшаю количество повторов на 2 повтора. В не полную амплитуду попробывал делаю 90 кг.
VINT: Тах, как ты имеешь ввиду чередовать в полную и в не полную амплитуду?
Варвар: Жимовик пишет: Какие ещё банки мяса, 7 кг это полюбэ опечатка, он наверное хотел написать 70 кг поднимает на бицепс, отсюда и руки в 45см. Вы что читать не умеете? Вопрос был сколько поднимаешь на бицепс и рядом указывать размер бицепса поэтому и написал 7-45. 45 правда щас нету, после двух недель с гриппом в постеле осталось 42, но думаю все быстро наверстаю.
Gorets76: Жимовик пишет: Какие ещё банки мяса, 7 кг это полюбэ опечатка, он наверное хотел написать 70 кг поднимает на бицепс, отсюда и руки в 45см. мне тоже так кажется что 70 а насчёт банок-типа неудачная шутка
полная версия страницы