Форум » Тренинг » НОВАЯ МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК НОГ!!!!!СУПЕР » Ответить
НОВАЯ МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК НОГ!!!!!СУПЕР
Ливер: парни вот такая метода,обешаю вам что после неё ноги у вас будут и по массе и по силе как у зверя. значит так первая неделя берём 30-40% от максимума понедельник приседаем 2 минуты с этим весом через два дня приседаем 2мин 25 сек,т.е добовляем по 25 сек. потом через два дня опять добовляем приседаем 2 мин 50 сек и так пока не доходим до восьми минут. затем отдых две недели и чуть добовляем вес и повторяем курс до 8 минут. я вас уверяю вы будете в шоке от проработки и силы ног. меня один серьезный культурист научил он именно так долбит ноги. я вчера поробовал бля ха муха еле с зала ушёл хотя приседал 40 % от максимума вес и всего 2 мин. рабочяя программа сто процентов попробуйте не пожалеете.
Ответов - 15
rOx: а на сколько максимальный вес в приседе увеличелся?
Ребус: когда я занимался по такой теме но начинал с полтора минуты. Штука мошная сейчас многие на ней сидят особенно профи. Быстро удобно И СЕРДИТО!
XXXL: Ананизьм. Никуя особо максимальный вес не увеличиться. Можно включать эту куйню только на определенных этапах подготовки.
HAMMER: Бля еси кто хочет многа приседать нада траить и нехуй тут выдумывать лисапед када он и так нехуева едит.Кадата я любил это дело всмысле приседать и сила перла и сами ноги всегда даже када траил но патом бросил это блядское дело иба стал ленифф да и заметил шта при такой методе верх нипрет при том шта низ бля разрывает толька бля штаны успевай менять из за дыр карочи палтара года я на присяд ни нагхой
Чили: ни знаю, шо вы там хто присидает, лично у мене от обычных присиданий, токмо жопа и внутряя поверхность бедра и работает , и....пару дней разбитое состояние...нахуя это ??? я присед делаю со штангой на груди нах и неипет
TatoohaBVS: Чили пишет: я присед делаю со штангой на груди нах и неипет да это упражнение 100 пудов даёт нагрузку чисто на бёдра и не какой нагрузки на жопу (крепатура полностью по окружности бедра), бо бля от пресидания со штангой на плечах приходится штаны часто менять!
Ребус: TatoohaBVS пишет: да это упражнение 100 пудов даёт нагрузку чисто на бёдра и не какой нагрузки на жопу (крепатура полностью по окружности бедра), бо бля от пресидания со штангой на плечах приходится штаны часто менять! ТЕБЕ ОНО НИХУЯ НЕ ДАЁТ!
TatoohaBVS: згинь сучара на хуй!
Ребус: не навижу хохлов суки отдавайте бабло за газ.ебаные салоеды.
VINT: Ребус ебать хуля ты на татуху наезжаешь? Я не пойму!
Ребус: VINT ты чё хохол что ли???? не к тебе обрашение и ладно сиди молчи как мой кот.
TatoohaBVS: Ребус пишет: отдавайте бабло за газ презжай блядина заберай! Ребус пишет: не к тебе обрашение и ладно сиди молчи ты сучка рот тут не кому не закрывай и харош Тестечу одно место лизать! я уверин Тестыч свой чел и он тебя на хуй пашлёт с твоими пидарскими вопросами " а как? а чё?"!
Ребус: Хохлятский (качок)заткни рот .хохлы -пидорасы слоеды и мудаки.к тебе относится все три утверждения.
VINT: Слышь, ты мне рот не закрывай. Хочешь попиздеть пиши в личку не хуй Топик засирать.
AleksFresh: Не сраться тут, есть идеи выкладывайте!!! А эта система реально работает
полная версия страницы