Форум » Тренинг » грудные мышцы » Ответить
грудные мышцы
Gorets76: грудные мышцы у меня самая отстающая группа мышц. в обьёме за восемь месяцев не произошло никаких изменений объём грудной клетки-104см полгода назад 98см а год назад и того меньше . но эти изменения произошли в основном только засчёт спины и если в работе с гантелями и на тренажёрах растут хоть рабочие веса немного -то жим штанги лёжа как был 60-70кг после армии так ни кило не прибавилось . кто знает какие тонкости накачки груди-поделитесь обязательно ли делать упор на жим штанги или довольствоваться теми упражнениями которые хоть как то продвигаются? упражнения на грудь делаю раз в четыре дня во время занятий мышцы сильно расширяются-но роста нет а ещё: говорят жим нужно чередовать с разводкой(растяжкой мышц)-это действует или ерунда?
полная версия страницы