Форум » Тренинг » грудные мышцы » Ответить
грудные мышцы
Gorets76: грудные мышцы у меня самая отстающая группа мышц. в обьёме за восемь месяцев не произошло никаких изменений объём грудной клетки-104см полгода назад 98см а год назад и того меньше . но эти изменения произошли в основном только засчёт спины и если в работе с гантелями и на тренажёрах растут хоть рабочие веса немного -то жим штанги лёжа как был 60-70кг после армии так ни кило не прибавилось . кто знает какие тонкости накачки груди-поделитесь обязательно ли делать упор на жим штанги или довольствоваться теми упражнениями которые хоть как то продвигаются? упражнения на грудь делаю раз в четыре дня во время занятий мышцы сильно расширяются-но роста нет а ещё: говорят жим нужно чередовать с разводкой(растяжкой мышц)-это действует или ерунда?
Ответов - 53, стр:
1 2 3 All
Чили: мои 5 коп невкусные... можете оптом мычать на меня и громко пукать, но я щитаю нах штангу...от нее сцуки одни праблы, шо на грудь, шо на дельты... вряли нах гантеляки и в путь мля... пажал, развел. отжался на брусьях с блинами на ёайцах и усе мля... и без проблем нах..
HAMMER: Чили пишет: мои 5 коп невкусные... можете оптом мычать на меня и громко пукать, но я щитаю нах штангу...от нее сцуки одни праблы, шо на грудь, шо на дельты... вряли нах гантеляки и в путь мля... пажал, развел. отжался на брусьях с блинами на ёайцах и усе мля... и без проблем нах.. согласен с Упырем на штангу уже пол года как забил только гантели и результат заметен и плечи болеть перестали
Чили: потому как гантеляки, дають мона так сказать *правельный* ход работы суставов и связочного аппарата нах, чего не дает ни штанха , ни тренажеры мать их так...
Gorets76: скоро все поймут что гантели -гуд. я уже понял
TatoohaBVS: ГАНТЕЛИ рулят однозначно!
HAMMER: тока сука одна проблема у нас в зале самые большие гантели полтинники
TatoohaBVS: ну тада пора выходить уже на полтинник!
HAMMER: TatoohaBVS пишет: ну тада пора выходить уже на полтинник!полтинник это уже проиденный этап а че дальше делать опять штангу жать
Gorets76: HAMMER пишет: полтинник это уже проиденный этап а че дальше делать опять штангу жать мне б такие проблемы. завидую
оКунь: С гантелями одна прблема - слишком большой шаг весов, трудно наращивать нагрузку. А так да, неприятных ощущений меньше, чем со штангой. Да и потребность в страховщике не такая сильная...
Gorets76: оКунь пишет: С гантелями одна прблема - слишком большой шаг весов, трудно наращивать нагрузку. согласен. правдо мне это ещё только предстоит скоро меня ждёт 30. а вот дальше хуже :35,45,55.
HAMMER: оКунь пишет: слишком большой шаг весов, трудно наращивать нагрузку.не факт, это от гантелей зависит оКунь пишет: Да и потребность в страховщике не такая сильная...а это смотря кому.Может пожать страховщик не нужен но некоторые я смотрю сами гантели закинуть не в состоянии,пожать вроде могут а закинуть хуй Gorets76 пишет: скоро меня ждёт 30. я ими разводку делаю
Gorets76: HAMMER пишет: я ими разводку делаю я и не сомневался.. а насчёт меня- лучше начать поздно чем никогда.. я постараюсь исправиться.. надеюсь на этом курсе хотяб 35кг. порвать и пощупать немного 45. жаль сороковой бля нету -была бы в самый раз.
Яков Митрич: А можно подробней:на обычной,горизонтальной скамье жать надо?как низко руки опускать,в верхней точке руки сводить и куда лучше проекция гантелей падать должна,как кисти держать(как при жиме штанги или разворачивать)?
Жимовик: Gorets76 пишет: я постараюсь исправиться.. надеюсь на этом курсе хотяб 35кг. порвать и пощупать немного 45. жаль сороковой бля нету -была бы в самый раз. Ну это черезчур, за один курс с 30 до 45кг нереально, ты чо, слишком многово хочешь, не в обиду.
TatoohaBVS: Жимовик пишет: за один курс с 30 до 45кг нереально как два байта переслать!
Gorets76: Яков Митрич на мой взгляд всё так же как со штангой только ниже руки опускаешь.и вверху гантели встречаются. Жимовик я не говорил что рабочий вес будет 45 -но попробовать его всяко надо. на курсе это реально. правда после курса вряд ли смогу повторить этот трюк. TatoohaBVS пишет: как два байта переслать! тоже думаю что такое возможно для кого-то. но не для всех.
HAMMER: Яков Митрич пишет: А можно подробней:на обычной,горизонтальной скамье жать надо?как низко руки опускать,в верхней точке руки сводить и куда лучше проекция гантелей падать должна,как кисти держать(как при жиме штанги или разворачивать)?жать ты можешь под любым углом как те угодно будет,т.есть зависит от твоих целей.Руки опускай что бы растяжение в грудных почувствовать только не переусердствуй да впринципе сам поймешь когда хватит гантели в грудь упрутся.ДЧем хорошо это упражнение в нем амплитуда движения естественная и те не надо думать как правильно пожать.
markus62: не знаю как вы но у меня(имею ввиду у нас в клубе) уже давно стоит проблема с приобретением 60-65-70 кг.( а када начинали долго не могли понять-(занимающиеся) кому эти полтинники нужны? а ща сами стонут-какда прийдут потяжелее. нашел у нас в краевом центре. не получицца- будем в москве с питахой заказывать.
Яков Митрич: Я от жима штанги отказываться не буду,но попробую добавить в добивочные,вместе с разводкой
полная версия страницы