Форум » Тренинг » Планы тренировок!!! » Ответить
Планы тренировок!!!
Canek_666: Народ напишите свой план тренинга, а то у меня жим встал больше не растёт!! Сам я занимаюсь больше на силу, т.е лифтер, Жим у меня составляет 120 на 2, вес тела 76кг!!!
Ответов - 5
Dimass: А ты сам как жим тренируешь?
Canek_666: Я его чередую на 4, 6 и 8 соответственно 1, 2 и 3 день. Также обязательно после жима идут брусья или жим узкий в зависимочти от дня тренировки. Ещё включаю полюбому подтягивания и жим стоя. Всё это на мой взгляд самые основные упражнения.
Dimass: Canek_666 На мой взгдяд тоже Я жму 2 раза в неделю лёгкая и тяжёлая тренировки. Вообще по этому поводу много спорят кто то говорит 3 тренировки кто то 2. Так что может стоит сократить нагрузку на время и посмотреть на результат.
Гомеопат: прибавь кг 10 хорошего мяса на теле и жим сможет вырости на 30-50 кг
Чили: Canek_666 пишет: Я его чередую на 4, 6 и 8 соответственно 1, 2 и 3 день. Также обязательно после жима идут брусья или жим узкий в зависимочти от дня тренировки. Ещё включаю полюбому подтягивания и жим стоя. Всё это на мой взгляд самые основные упражнения. если я правельно понял, тя интересует только веса !? помойму фсе лифтеры работают по % от максимума, курс расписуют на месяц - полтора, а точнее на год, кто хочет добиться максимума, нормальная фармподпитка, те кроме тесто и мета, ни чего и не надобно будет, если те еще интересно могу накатать фсе ето не сложно, там потом подкорректируешь под себя и фсе нормуль буде !
полная версия страницы