Форум » Тренинг » Упражнения на дельты » Ответить
Упражнения на дельты
Zybek: Кто какие упражнения делает на дельты? А то у меня они что то плохо растут
Ответов - 22, стр:
1 2 All
Чили: а вот вам ешо метод типа тожа в Сметте нах, выстовляете вес на 20 повторов, куярите 10 и 15 сек отдыха, потом поубывающей 9,8,7,6 и 5 повторов ,5 повторов, делаем на 5 подходов... шоб всего 10 подходов было ...весьма приятно.. или вот ешо один.. сели на скамейку, угол назад сделали 10-15 гр, шоб небольшой наклон назад был, подъем через стороны(локоть не должен уходить вперед, а быть на уровне задней дельты нах ), потом вперед с супенацией, потом в наклоне, в итоге 24-30 повторов ....и... сыте на меня ссыте !!!! я весь горю !!!!
TatoohaBVS: у меня всегда отставали задние дельты. при просмотре очередного видео "какова то качка", я увидел упражнение на задние дельты. наклонная скамья по углом 45 градусов (где то так), чувак ложится на скамью животом и разводит руки в стороны. я решил попробывать, так бля чё я скажу вам мне понравилось после него я сразу делаю разведение рук в наклоне сидя. кто ещё, какие упражнения на задние дельты знает?
полная версия страницы