Форум » Фотографии форумчан » TatoohaBVS » Ответить
TatoohaBVS
TatoohaBVS: Привет всем
TatoohaBVS:
TatoohaBVS: вторая неделя после курса, слил два кг воды, рабочие веса остались преждние, мой вес на конец курса 79 кг., ща 77
qwert1986: TatoohaBVS Подхудел слегка?Двигайся в том же направлении!
TatoohaBVS: стараюсь!
Чили: qwert1986 пишет: Тамбовский Волк не Там ... какойта та вольк не Я , зуб даю... это хто то другой... видать подосланный...qwert1986 пишет: тебе его фоты? вам же еще и раздетым падавай... извращенцы праклятые !!!!!??? лана скора нанапихаю с айфона фоты усякие... типа на природи и типа все такое... qwert1986 пишет: Двигайся в том же направлении! для если хлама слить. то ваще ни куя не останетцо...мой те непрактический совет, залезай на приму , маст, трен и моск не ипи...буит какчество и содержать его будешь за недорога.
qwert1986: Чили пишет: приму , маст, трен и моск не ипи...буит какчество и содержать его будешь за недорога. За недорога?Где такое дают,опять в ГНК по талонам?Хто крайний?
markus62: qwert1986 пишет: опять в ГНК по талонам?Хто крайний умоляю,господа- не будите спящую собаку.не дергайте льва за яйца!!! вспомнишь черта- он тут как тут!!!
qwert1986: markus62 пишет: вспомнишь черта- он тут как тут!!! Я его только пару недель назад видел,кодгда на дне молодёжи был,так я от смеха обоссался,когда он обдолбанной молодёжи кричал лозунг-нет наркотикам,вот это был анекдот,а там почти все под колёсами были,а мне мля пришлось пойти из-за бабы,правда побыл около часика,и в койку её.
Чили: убей белова шобы он сдох
Чили: ну а терь по существу.. попил пивка и нормуль.
TatoohaBVS: спасибо дядько! короче пересчитал всой рацион выхожу на 2000 КК а белка не добираю 150 г, если исходить из 4-5 гр белка на келограм, бля на хавке хера набрать ещё 150 нерезонно, надо брать протек! треннировка 45 мин? бля а чё я на такой трени успею? размятся, покурить, выпить водички и домой ? ну блин дай хотя бы 1,20-1,30! упражнения грудь, спина ноги, дельты а де руки и скока упр. ставить в треннировку?
Gorets76: TatoohaBVS пишет: а чё я на такой трени успею? размятся, покурить, выпить водички и домой? не нада в зале курить -тама пахать нада я запаралелил упры парами .шесть упр -три пары.каждая пара пятнадцать минут. тягу сделал-сразу пошёл гантели жать.пожал минута отдых-сразу пошёл снова тягу. итого за пятнадцать минут 4подх.спина+4подх.грудь. перерывов хватает -и водичьки попить и дыхание восстановить. и 45минут можно без сигареты прожить
TatoohaBVS: Gorets76 пишет: не нада в зале курить -тама пахать нада ты шутки понимаеш? у меня практически упражн. также как у тебя! у меня 3 упр грудь/3 упр спина/2 упр пресс по 4 подхода каждое упр, ну не успиваю я за 45 мин ну хоть ты тресни. да и работаю я интенсивно, между повторениями ну сек 35-40, между повторами ну 1 мин мож меньше!
Gorets76: так а ты парами делай упражнения тогда перерывы можно ещё сократить .или ты так и делаешь? а на пресс зачем два упражнения на одной трене?
TatoohaBVS: да думаю одно убрать, ща начал бегать!
Gorets76: упражнениями на пресс жир не сожгёшь.делай на пресс четыре подхода на каждой трене -этого хватит. чтоб жир жечь есть только два пути: либо есть меньше калорий чем сжигаешь. либо сжигать больше чем съедаешь. всё а пресс тут ни при чём . лишним дрочевом ты наоборот пресс сжигаешь -то бишь мышцы а не жир. бегать это хорошо. хотя я не бегаю .у меня итак достаточно подвижный образ жизни. я в такой ситуации предпочитаю-меньше есть калорий
Чили: так мля... сцыпились два жиртреса шоб пахудеть , повешайте катлетку на шею и в парк.... это шоб интенсивность бега при помощи голодных кандэкав развивать....гыгыгыгыгыг
TatoohaBVS: Горец ну мля объясни как ты за 45 мин успиваеш сделать шесть упр -три пары???? ну у меня семь упражнений, тока пришёл с тренаж, работал в ахуйном темпе но 60 мин у меня вышло, хз! работал с детскими весами с большим кол. повторений 15-17, между упр. 15 сек отдыха!!!!!! если не делать разминку то я думаю в 45 вложусь да согласен такой темп и больш.кол. повтарений, гуд сил нет ваще!
Чили: стоп стоп... это вам не соревы хто быстрее сожгет всю глюкозу нах,
Gorets76: можно я промолчу насчёт базы. я точно этого не знаю. но очень хочется узнать. насчёт пульса -за шею не хватаюсь конечно .но пока сердце молотит и воздуха не хватает -стараюсь к упражнению не приступать
полная версия страницы