Форум » Фотографии форумчан » TatoohaBVS » Ответить
TatoohaBVS
TatoohaBVS: Привет всем
TatoohaBVS:
Варвар: Масса есть, можно упор на качество уже делать.
Gorets76: а скока масса?
TatoohaBVS: Варвар пишет: Масса есть, можно упор на качество уже делать. через пару недель на качество работать буду Gorets76 пишет: а скока масса? 6 недель назад начал с 69,5 кг, ща 78 кг
Миша: TatoohaBVS пишет: ща 78 кг А рост при этом какой?
TatoohaBVS: Миша пишет: А рост при этом какой? 170 см
Жимовик: Лучше бы спреди фотку сделал, а так оценивать то нечего
TatoohaBVS: будет и спереди, тока водичку солью
Жимовик: Кидай, а также озвучь объёмы и силовые.
TatoohaBVS: Пацаны пока только так, не судите строго!
TatoohaBVS: Жим лёжа 110-120, присед 150-160, тяга штанги к животу 100-115, подъём штанги на бицепс 70-75 и т.д. и т.п.
TatoohaBVS: пока замеры не делал, жена у тёщи, а это дело интимное
HAMMER: А нахуя тебе жена ты что замеры елды собрался делать???)))) Силовые что ты озвучил какие то странные,почему они скачут по десять кг?Типа сегодня хочу жму 120 а завтра не хочу жму 110??? По качеству что ты имел в виду что через две недели будешь рельефится или просто для выхода посидишь на модной сейчас связке пропианат/станаза???Если первое то зря нечего рельефить,на рельеф будешь работать когда хотя бы 115 наберешь иначе потеряешь всё а если второе то это не работа на рельеф.Кстати а что у тебя на глазах?ты на робокопа похож с этой хуйнёй)))
qwert1986: TatoohaBVS пишет: Жим лёжа 110-120, присед 150-160, тяга штанги к животу 100-115, подъём штанги на бицепс 70-75 и т.д. и т.п. Это на раз или рабочие веса?
TatoohaBVS: на данный момент это рабочие веса
TatoohaBVS: HAMMER пишет: А нахуя тебе жена ты что замеры елды собрался делать???)))) Силовые что ты озвучил какие то странные,почему они скачут по десять кг?Типа сегодня хочу жму 120 а завтра не хочу жму 110??? По качеству что ты имел в виду что через две недели будешь рельефится или просто для выхода посидишь на модной сейчас связке пропианат/станаза???Если первое то зря нечего рельефить,на рельеф будешь работать когда хотя бы 115 наберешь иначе потеряешь всё а если второе то это не работа на рельеф.Кстати а что у тебя на глазах?ты на робокопа похож с этой хуйнёй))) если честно то я не представляю себя с ростом 170 см и вес 115 кг, по поводу весов у меня 4 подхода начинаю например присед 150 и заканчиваю 160 (когда как), вчера жал 180 (сука кровь носом пошла), а чё модная связка проп/станоза это помойму классика! по поводу что на глазах (а шоб невпізнали ), да посмотрел что все ныкаются!
qwert1986: TatoohaBVS пишет: вчера жал 180 (сука кровь носом пошла), Нах тебе при так весе это,ты чё ливтер?
TatoohaBVS: qwert1986 пишет: Нах тебе при так весе это,ты чё ливтер? а нахера останавливатся на достигнутом если могу больше?
qwert1986: TatoohaBVS пишет: а нахера останавливатся на достигнутом если могу больше? Суши пузо,ещё наберёшь в силовых,какя нах те разница скоко жать 140 или 180,ты чё выступаешь?Я думал это для красоты тела делается.Толку.что ты жмёшь 180?Всё равно на улице майку снял и всё,приехали мля,никакого толку.Или тебе нравиться думать,что ты жмёшь 180?
TatoohaBVS: да браза, это для красоты тела 100%, но когда ты чувствуеш что можеш больше чё бы не попробывать!
qwert1986: TatoohaBVS пишет: но когда ты чувствуеш что можеш больше чё бы не попробывать! Ну да в принципе есть такое,ещё про химу вопрос-юзаешь?
TatoohaBVS: юзаю
qwert1986: TatoohaBVS пишет: юзаю Ну вдоде теперь картина прояснилась,пузяку то сушить планируешь?
TatoohaBVS: конечно планирую
Gorets76: TatoohaBVS пишет: Жим лёжа 110-120, присед 150-160, тяга штанги к животу 100-115, подъём штанги на бицепс 70-75 и т.д. и т.п. пипетц у тебя силовые в полтора раза больше чем у меня при моём весе 93 кг ну почему я дистрофан то такой
TatoohaBVS: мож себя на трени сильно жалееш? я с трени еле домой доползаю
Gorets76: да наверно но я не успеваю за час себя сильно утомить а по три часа не рекомендуют заниматься сдешние гуру да может оно и правильно яж не лифтёр -задачи другие
TatoohaBVS: 1.5 - 2 часа это то что надо!, а что за час можно успеть 4 упражнения по 4 подхода!
Жимовик: Да нифига, я уверен что не жалеет Просто стрелка на весах далеко не главное, нужно чтоб мышечная масса была качественной. А то многие понабирают веса и непоймут чо они набрали, а качественная масса - это сухая масса это идеально сочетающиеся между собой пропорции без лишнего жира и складок, и люди с такой массой имеют неслабые силовые, это одно из её преимуществ. У нас в зале человек с массой весит около 70 кг тянет 160, а если набирёт 30 кг сухой массы будет тянуть килограмм 300. Я сам когдато стремился максимально увеличивать, (первый год занятий) вес по максимому, и набирал 30-40% мыщц, а остальное хуй знает чо, при весе 97 жал 70 кг на раз, сейчас при весе 88 жму на раз почти 100, может для когото из вас это и хуйня,но для меня меня это прогресс, так как я начинал 2 года назад с жима 30кг. Одно скажу Горец для того чтобы набрать качественную сухую мышечную массу нужно не один год попотеть в зале, так что время и ещё раз время.
HAMMER: Всё правильно,рост массы должен идти через адекватный рост силовых а не через количество вкалываемой в жопу фармы.Я вообще не понимаю как так получилось что стало модно,спрашиваешь ублюдка силовые какие-он те гордо отвечает жим 120 на раз,присяд 160 и тяга 190,сам под сотку и это бля на курсе.Весь блядь в страшный прищах.Сам курс 500 энантата,400деки и 50 метана.Ебаный в рот,пошёл грю нахуй стоять рядом не хочу с таким долбоёбом.
markus62: заберите у хаммера трен!пересадите на приму!а то он ща здесь все разнесет!!!
Gorets76: Жимовик пишет: Одно скажу Горец для того чтобы набрать качественную сухую мышечную массу нужно не один год попотеть в зале, так что время и ещё раз время. я стараюсь увеличивать силовые. да ведь я год только всерьёз занимаюсь ладно хорош пойдём флудить в следующую тему -эта не про меня
TatoohaBVS: HAMMER пишет: Я вообще не понимаю как так получилось что стало модно,спрашиваешь ублюдка силовые какие-он те гордо отвечает жим 120 на раз,присяд 160 и тяга 190,сам под сотку и это бля на курсе злой ты Хаммер! мой курс состоит из 25 мг напаса, 200 мг деки + омка 250 мг каждый шестой день (курс на шесть недель), я думаю что некоторых выступающих на этом форуме этот курсец даже и не зацепит! если спросили меня про силовые хули я должен шифровать? если я их добился потом и кровью ну и фармой !
HAMMER: Старик ты походу ниасилил,перечитай ещё.Я к тому что если силовые на курсе растут значит всё правильно делаешь.Тем более при таких дозировках как у тебя,тем более что за твои силовые я вообще стремного не говорил.Видно вы на Украине уже думать начинаете по Натовски.Жаль конечно что ты меня не понял...
markus62: а теперь пожали руки и разбежались. хто на треню а хто и по пивасику. на мировую.
TatoohaBVS: держи Хаммер вот теперь понял!
Чили: убей, убей, убей ... белого... убей его суку шобы он сдох... были бы негры.... замачили бы негра...
HAMMER: А давай следующего негра убъем,не люблю я негров.)))
TatoohaBVS: вот мои замеры: бицепс - 40 грудь - 100 талия - 66 таз - 54 бедро - 60 голень - 40
Gorets76: TatoohaBVS пишет: талия - 66 таз - 54 TatoohaBVS ты попробуй пожалюста эти параметры ещё раз замерить
TatoohaBVS: ёпт, сори, ваще хз откуда я их взял! талия - 82, таз - 90
Xattab:
Tax: наверно стремишься к 90-60-90 ???
TatoohaBVS: наверно, как будет 90-60-90 сразу ломанусь в модельный бизнес
HAMMER: В стриптизёры лучше с такими параметрами)))
TatoohaBVS: тоже не плохо, только хрень одна - ноги и грудь у меня волосатые
qwert1986: TatoohaBVS пишет: только хрень одна - ноги и грудь у меня волосатые Дык нынче эпиляция лазером в моде.
TatoohaBVS:
Чили: HAMMER пишет: давай следующего негра убъем,не люблю я негров.))) не вопрос, наконецто бля хоть каво то убьем !!! теперь осталась только выбрать того хто буит неграм, и каким бля дрыщем или жиртресам ??? негры обычно жиртресы бля бывают, значит выберем себе жирнова и запинаем досмерти !!! бля пиздато !!!! еще нада кино снять про это !!! и назвать - убей жирнава !!! убей его суку... ну , это уже в титрах... а то многие не любят кагда в кино длинное название... Тарантиновские ХостэлЫ будут нервно курить в сторонке за это... наш фильмец будет круче... так бля , хто из вас бездельников буит продюсером ??? давайте суки не прячтесь нах, не шкерится бля по углам, деньги нада вложить в стоющие дела , вот и все бля.. так бля как всегда желающих нет бля... ну и придурки за это , так и будете свой индийский проп до конца жизни экономить и трястись над ним... и хуй вам а не гормон роста и нормальный андэгарунд... Бизнес не пойдет здесь кароче... запишусь в управдомы...
Чили: HAMMER пишет: В стриптизёры лучше с такими параметрами))) с такими парамертами да, лучше в стриптизеры бля.. но не в его случае... ему в грущики в самый раз... пусь мля аэроробными упражнениями свою жирную жопу сушит...тяжолое таскаем, круглое катаем,... кака летит отдыхаем ... ну и все в таком духе...
TatoohaBVS: в грущики? в пизду! только в стрептиз!
Чили: ты себе то милай в зеркало видел... абасака !!! закидают цветами... в горшках нах...
TatoohaBVS: люблю цветы особенно в горшках!
Чили: значит ты умеешь их готовить !!! малорик !!! я вот слышал многие собак не любят и кошек тоже....
TatoohaBVS: ужаснах
Gorets76:
HAMMER: Чили пишет: теперь осталась только выбрать того хто буит неграм да того кто в курсе модных тенденцийqwert1986 пишет: Дык нынче эпиляция лазером в моде не люблю я этих метросексуалов
TatoohaBVS: Чили я думаю ты нормальный спец в ББ, только хочеца посмотреть на тебя ! а то общаемся, ты советы всем..... лежать отжимаца! выложи пару фоток!
qwert1986: TatoohaBVS Да нормальный он,Чили,он же Стивв,он же Тамбовский Волк и т.д,зачем тебе его фоты?Так всё ясно!
Gorets76: TatoohaBVS пишет: Чили я думаю ты нормальный спец в ББ, только хочеца посмотреть на тебя Сенсей мне в личку пожалуста фотку -если не сложно чтобы знать на кого равняться и какие должны быть пропорции пазалюста
TatoohaBVS:
TatoohaBVS: вторая неделя после курса, слил два кг воды, рабочие веса остались преждние, мой вес на конец курса 79 кг., ща 77
qwert1986: TatoohaBVS Подхудел слегка?Двигайся в том же направлении!
TatoohaBVS: стараюсь!
Чили: qwert1986 пишет: Тамбовский Волк не Там ... какойта та вольк не Я , зуб даю... это хто то другой... видать подосланный...qwert1986 пишет: тебе его фоты? вам же еще и раздетым падавай... извращенцы праклятые !!!!!??? лана скора нанапихаю с айфона фоты усякие... типа на природи и типа все такое... qwert1986 пишет: Двигайся в том же направлении! для если хлама слить. то ваще ни куя не останетцо...мой те непрактический совет, залезай на приму , маст, трен и моск не ипи...буит какчество и содержать его будешь за недорога.
qwert1986: Чили пишет: приму , маст, трен и моск не ипи...буит какчество и содержать его будешь за недорога. За недорога?Где такое дают,опять в ГНК по талонам?Хто крайний?
markus62: qwert1986 пишет: опять в ГНК по талонам?Хто крайний умоляю,господа- не будите спящую собаку.не дергайте льва за яйца!!! вспомнишь черта- он тут как тут!!!
qwert1986: markus62 пишет: вспомнишь черта- он тут как тут!!! Я его только пару недель назад видел,кодгда на дне молодёжи был,так я от смеха обоссался,когда он обдолбанной молодёжи кричал лозунг-нет наркотикам,вот это был анекдот,а там почти все под колёсами были,а мне мля пришлось пойти из-за бабы,правда побыл около часика,и в койку её.
Чили: убей белова шобы он сдох
Чили: ну а терь по существу.. попил пивка и нормуль.
TatoohaBVS: спасибо дядько! короче пересчитал всой рацион выхожу на 2000 КК а белка не добираю 150 г, если исходить из 4-5 гр белка на келограм, бля на хавке хера набрать ещё 150 нерезонно, надо брать протек! треннировка 45 мин? бля а чё я на такой трени успею? размятся, покурить, выпить водички и домой ? ну блин дай хотя бы 1,20-1,30! упражнения грудь, спина ноги, дельты а де руки и скока упр. ставить в треннировку?
Gorets76: TatoohaBVS пишет: а чё я на такой трени успею? размятся, покурить, выпить водички и домой? не нада в зале курить -тама пахать нада я запаралелил упры парами .шесть упр -три пары.каждая пара пятнадцать минут. тягу сделал-сразу пошёл гантели жать.пожал минута отдых-сразу пошёл снова тягу. итого за пятнадцать минут 4подх.спина+4подх.грудь. перерывов хватает -и водичьки попить и дыхание восстановить. и 45минут можно без сигареты прожить
TatoohaBVS: Gorets76 пишет: не нада в зале курить -тама пахать нада ты шутки понимаеш? у меня практически упражн. также как у тебя! у меня 3 упр грудь/3 упр спина/2 упр пресс по 4 подхода каждое упр, ну не успиваю я за 45 мин ну хоть ты тресни. да и работаю я интенсивно, между повторениями ну сек 35-40, между повторами ну 1 мин мож меньше!
Gorets76: так а ты парами делай упражнения тогда перерывы можно ещё сократить .или ты так и делаешь? а на пресс зачем два упражнения на одной трене?
TatoohaBVS: да думаю одно убрать, ща начал бегать!
Gorets76: упражнениями на пресс жир не сожгёшь.делай на пресс четыре подхода на каждой трене -этого хватит. чтоб жир жечь есть только два пути: либо есть меньше калорий чем сжигаешь. либо сжигать больше чем съедаешь. всё а пресс тут ни при чём . лишним дрочевом ты наоборот пресс сжигаешь -то бишь мышцы а не жир. бегать это хорошо. хотя я не бегаю .у меня итак достаточно подвижный образ жизни. я в такой ситуации предпочитаю-меньше есть калорий
Чили: так мля... сцыпились два жиртреса шоб пахудеть , повешайте катлетку на шею и в парк.... это шоб интенсивность бега при помощи голодных кандэкав развивать....гыгыгыгыгыг
TatoohaBVS: Горец ну мля объясни как ты за 45 мин успиваеш сделать шесть упр -три пары???? ну у меня семь упражнений, тока пришёл с тренаж, работал в ахуйном темпе но 60 мин у меня вышло, хз! работал с детскими весами с большим кол. повторений 15-17, между упр. 15 сек отдыха!!!!!! если не делать разминку то я думаю в 45 вложусь да согласен такой темп и больш.кол. повтарений, гуд сил нет ваще!
Чили: стоп стоп... это вам не соревы хто быстрее сожгет всю глюкозу нах,
Gorets76: можно я промолчу насчёт базы. я точно этого не знаю. но очень хочется узнать. насчёт пульса -за шею не хватаюсь конечно .но пока сердце молотит и воздуха не хватает -стараюсь к упражнению не приступать
TatoohaBVS: Жим штанги на горизонтальной скамье узким хватом (трицепс). Отжимания на брусьях (трицепс). думаю все жимы!!! Сгибание рук с гантелями сидя (бицепс). Сгибание рук с штангой или гантелями стоя (бицепс). ну и все тяги!!!
Чили: почти верным путем идешь товаищь !!!
TatoohaBVS: ну а продолжение хде? товарищь Gorets76 згарает он нетерпения услышать развязку! ну и я теж!
Чили: а усе, кина ни буде, листричиства кончилось.
TatoohaBVS: Чили! написанное топором не вырубить! я замутил генератор, так що свет есть! давай продолжение!!! начнем с самого главного, с питания, на твой рост, думаю , 90 мяса будет более чем нормально, и не просто веса жирного, а нормального прорисованного мяса, када люди на улице оглядываютцо, это уже показатель того, шо пара надивать более длинные рукова и проходить боком в двери. так как ты быстрым обменом в-в не отличаешься, значит немного срежешь углеводы, кароче те нада для жизни 60-50 ккал на 1 кг веса, вот и считай сам как ты это можешь се устроить. 4 -5 гр берешь из белка, это 2000 ккал, остальное получишь из углеводов и жиров. на вес 90 кг, так хуйня остается впринципе, думаю это не вопрос. только вот если ты не решишь праблу с питанием, все остальное неимеет ни какого слысла, ты будешь набирать ровно столько сколько запихаешь в себя белка и будешь топтаться на месте долго и упорно. 5 полных приемов пищи ты должен будешь делать в день, плюс 2-3 кахтеля, 2 приема ты должен минимум сделать после трени. старайся шоб количество белка- углеводов было постоянным на каждый прием, мулька типа с утра больше углеводная , а к вечеру больше белковая пища, тут не покатит, не зачем она тут впринципе. всякую хуйню вроде хлопьев и подобную шалупень можешь забыть на всегда, вся эта хуйня с быстрым приготовлением полный отстой и не пригодна для человека который хочет чего то достичь стоящего, продукты должны быть настоящими, авсянка мать ее так должна быть как в кино про Беримора мля , все крупы тоже должны соответствовать *госту* про белок я и не говорю, если че либо заморозишь, то поимеешь тупа плохоперивариваемые волокна и минимум биологической ценности, рыба-птица-мясо должны быть охложденкой и подвергаться минимальной термической обработке, если белковая молекула *выпрямлятся* то аминокислотный пул в ней уже мертвый...поэтому желательно всегда замариновать предворительно все белковые составляющие ( творог не надо мариновать !!!! гыгыгыгы ) готовка в пароварке или на решотке, забудте бля все свои скавародки тифаливые... дополнительно и обязательно прием жиров группы омега, 2-3 ложки льняного масла в обязаловку. с питанием наверное все. треня. общие рекомендации : не надо много интузазизма, тренироваться ради тренироваться на куй ни кому тут не нужна, в зал нуна ходить шоб рости !!! время занятия - не более 45 мин, верхния - нижняя ЧСС - 175-95 в мин. в принципе подход почти *правельный* по треням, правда есть очень много *но* ... и они впринципе определяют все дольнейшее развитие. здесь надо раставить приоритеты... что ты именно хочешь получить в итоге. лично я всегда опираюсь на соревновательный ББ , для людей которые тренируются серьезно, а которые занимаются *иным* отношу в разряд обывателей, которым нужно чтобы размер одежды не менялся максимально долго, поэтому и программы трень сильно отличаются, хотя они и похожи в некотором смысле. нельзя сделать так, что бы все тело росло равномерно и одинакова, потому как количество и наличие волокон разное и нагрузка распределяется еще и между мышцами- сенергистами, поэтому нужно выстраивать трени вокруг определенного мышечного сигмента и уделять ему основное время, а остольное держать в поддерживающем режиме, так можно достичь максимального исправления отстоющих мышечных групп. Правда приходитцо иногда забивать на некоторые вещи совсем, например руки !!! дадада, рыдайте упырьки !!! хочешь спину -грудь -дельты ??? забудь бля шо есть бицыпак и трицыпак !!! ну и вобщемто некоторые моменты... думаю основная работа будет у тя вокруг дельт, они потащат за собой трапецию, верхнию и среднию части, также ромбовидную, в итоге ты получишь неплохую толщину, основная ошибка на дельтах, это подъем плечевого сустава вверх и работа трапециями, чего впринципе не должно быть. особенно это практикуется на всех гантельных вариантах. старайся держать плечи в норме. А то получишь акуенный загривок и еще будешь уже казатцо, чем есть. выбери 2 жимовых движения и 2 на заднюю дельту, 2. Спина-Грудь. на спину ты игнорируешь становую, а очень зря знаешь ли , ее и тяги гантели в наклоне кватит шоб тя выносили из зала. грудь - забудь про штангу, жим и разводка гантелей на накл. скамье 3 . Ноги. Присед у тя не глубокий ! почему ?? или ты тупа не умеешь приседать, 98% не умеет... причин очень много, начиная от тугоподвижности задней поверхности бедра, до неправельного сформированного вставочного нейрона и у тя при этом уходит в нижней позиции силовой лордоз и круглитца спина в поясничном отделе, после чего ты потом умираешь несколько дней и нах те это все нужно !!! выбери компаноудное упражнение в котором ты чувствуешь именно бедра, а не внутриннюю поверхность и не задницу, оно идет первым номером, потом мона разнести по позициям... я например ща присед делаю в Смитте с большим шагом вперед и жим одной ногой лежа, после уже жить мене не хочетцо. а еще нуна заднюю поверхность сделать в двух вариантах. лана все с начала.. на 90 кг мяса те нада 5400-5000 ккал, 2000 ты берешь из белка, без прота тут не обойтись не как, даже если ты буишь по пол каровы сжирать за раз, это не значит что все усвоитцо, добавлять придетцо всякие ферменты и прочие. Если буишь жиреть. уберай потихоньку углеводы, а лучше добавить кардио. я уже озвучивал, почему треня должна быть не больше 45 мин, глукозы примерно так и хватает на это время работы и если не пиздеть с телками, курить и пить водичку ,а держать ЧСС в норме, то 45 мин ты хер выдержишь , умрешь намного раньше !!!! если будешь в зале дольше, будешь жить на кортизоле, забуть про нормальный рост мышыцеф тогда навсихда. Конечно мона зарядиться волшебными чудами типа инса в различных вариантах, но по ходу ты еще не дорос до таких тонкостей. ща треню строй вокруг дельт, остальное в поддерживающем режиме, в день верха, делай первым спину, потом грудь в день низа - только ноги и усе... че тут не понятного ??? подходов должно быть не больше 6 основных, так что сам сатри как те удобно. я например грудь делал всего в 4 подходах и болела она потом 2 дня, нафик мне ее долбить больше тогда ??? если не можешь потом держать грудь в напряжении и делать дельтами и трицыпаком ??? нах такая грудь нужна ??? зы. скажи ка милай, а шо по твоему базовые упражнения на бицыпак и трицыпак а ???
Gorets76: ты походу не генератор замутил-а машину времени нах снова назад возвращаться? тереть одно да потому.
TatoohaBVS: повторение мать учения, нах!
Чили: Чувак ! В личку накарябаю усе че нада !! не вопрос.
Dirt: Не я чето не уловил рабочий 110-120 а жмем мы бля 180....лифтер такой вес уже в майках жмут с таким собственным весом попахивает наебаловом!!!!)))))а где становая??????потом ты пишиш я начинаю приседать со 150 а че разхминочные нах не надо делать.....???????????? Простите за прямоту и резкость...
HAMMER: где здрасте?
XXXL: Здрасте Вопщем че я хочу сказать, насчет 180 Татоха видимо погорячился, как никак под МСМК ВПЦ резальт такой тянет, а это млять не хухры-мухры. Хотя если с отрывом жопы под потолок и амплитудой 10 см может быть.
TatoohaBVS: TatoohaBVS пишет: присед 150 и заканчиваю 160 (когда как), вчера жал 180 читайте блядь внимательно!!!
HAMMER: XXXL пишет: как никак под МСМК ВПЦ резальт такой тянет, а это млять не хухры-мухрышто эта за МСМК у вас такой дохлый
TatoohaBVS:
XXXL: што эта за МСМК у вас такой дохлый эт не у нас, это в ВПЦ. 185 кг в 75 кат это МСМК. Так што практически МСМК, пописил покакал там, догнал вес до 75 прибавил пяток кг в жиме и ты МСМК. И там нормативы будь здоров, попробуй пожми присед 150 и заканчиваю 160 (когда как), вчера жал 180 читайте блядь внимательно!!! И што сие означает? "вчера жал" это присед штоли?
TatoohaBVS: нет, это подъём на бицепс, мля
XXXL: присед 150 и заканчиваю 160 (когда как), вчера жал 180 читайте блядь внимательно!!! Исчо раз, прочитал блядь внимательно и че дальше? Че сказать то хотел? какую блядь прочитали невнимательно?
TatoohaBVS: кароче не тупи!
Gorets76: чё не ясно присел 180 или ты подумал что он жмёт больше чем приседает? увидел слово"жал" и всё башню переклинило сразу.
XXXL: Епть, не знал што теперь присед жимом модно называть Ну куле, рас говорят что жим это присед да будет так А я смотрю шото докуя в инете жимавиков развелось и все больше с жимами по двести и больше бугага. Надо тож осваивать современные тенденции
TatoohaBVS: здарова хлёпці! хз, фоткать спину как то не получаца! на трени как выверну спину аж кипятком писаю!
Gorets76: а жир то хде? куда делсо-то?
TatoohaBVS: юмарыст! бугага! ну, я, это типа борюсь с отложением! канффеты, буллочкы з маком, худ догы, беляшики, шаурмы и т.д. и т.п. всё в АД!
Gorets76:
Чили: ой, а ето шо за дрыщь спиной стоит !!!??? те до моей кастлявасти ешо сушица и сушица... пропиши се инса пару банак....
TatoohaBVS: ты это батя, потихому фотку из аватора готовся убирать
Чили: точно, нуна ее ужо поменять на более свежую, более кастлявую, а то некоторые заявляют, шо ето ваще ни я , а мая систра
Ребус: какая нахуй вода блять,надо заниматься а не думать что бля я к химии доступ имею я крутой я бля здоровый , щя тока захуярю бля себе трена деки и метана как у профов и все и не ебёт что нет нихуя.я же заебашил себе все бля крутой.,,,,,,,,,,,,,,,,,,мне похуй баньте меня не баньте но реально мышц 0-дрыщара ебучий.и о чем он вообше тут толкует иди на хуй в зал занимайся!
Ребус: ебать ведёт дискуссии горячии трен вставил трен не вставил кто тебя бля вставил ,ты вообше в зал ходеш???? Я ОХУЕЛ С ТВОЕЙ ФОТО,И РЕАЛЬНО ВСПОМНИЛ ДОХУЯ ТВОИХ УМНЫХ ПОСТОВ.пИЗДЕЦ СГИНЬ НАХУЙ МРАЗЬ.
TatoohaBVS: Репус сучка ты дроченая я не пользуюсь треном, декой и метаном пашёл на хуй!
markus62: че то мне на ум пришел мультик про маугли**а мы уйдем на север,а мы уйдем на север! когда назад вернемся не будет никого! ни лягушонка маугли ни кос-то-чек его!*** хто тут у нас табаки? (поясню-шакаленок такой тявкающий),Рубес? Срубер? аааа ребус! точно!Ребус пишет: пИЗДЕЦ СГИНЬ НАХУЙ МРАЗЬ. возвращаю.....
Gorets76: што вы набросились на Татуху я думаю он нормально в зале работает проблема скорее всего в диете- нужно её поправить немного. и всё будет ок килограмма два полюбому надо :птицы,рыбы,мяса. плюс: молоко,творог. и следить чтоб продукты были с низким содержанием жира. а каллорий добирать из круп и фруктов. TatoohaBVS а ты што кушаешь ?
TatoohaBVS: сука сам се лажу сделал вывисив фотку бляцкую (она была сделана во время отдыха месяц жрал всё падрят и пил пиво), хотел паказать как меняеца тело. в пизду нахуй! Gorets76 да питание у меня нормальное всё что должно быть! я понял как боротся с водонапором! Gorets76 пишет: TatoohaBVS а ты што кушаешь ? в день съедаю до 1 кг творога 0% жирности, куринные грудки, телятина варёная или приготовленная в духовке, рис и всё такое.
HAMMER: Тах ты нехуя не прав в данном случае да и вообще мне смысл тобой написанного не полностью асилил мож у тя звездная болезнь или что нибудь другое я хуивознает только только то что твоя форма лучше Татухиной это как бы сам знаешь что все мы начинаем с нуля и дело времени все это а время уже покажет кто пахал а кто дрочил.Если я тебя правильно понял тогда вопрос еще со времен спортэлемента там на аватаре твое фото а нах ты его тогда выкладывал если на нем окромя жира нет нихуя??? а ты в то время когда его выкладывал гордился им однозначно.Ничего личного сейчас огромный контраст с тем временем но надо быть проще
Tax: прав я и пиздец... это не болезнь нихуя... просто не пойму смысла выкладывания таких фоток??? ладно бы для сравнения выложил то что было, и то что стало... с положительными результатами... а так то пиздец - заплыл капитально и всё........... щас вот вижу общую форму спины - нормально... но опять же без прорисовки и качество фото - гавно не видно ничего!!! кстати Наммер, твоих фот мы походу так и не увидем??? Ребус, ты прежде чем вякать и кукарекать, свои бы фоты выложил... а мы бы паржали коллективно
Tax: поповоду автары на СЭ - отличная фота - бица 46 см без химии... да и в жиме до рабочих 115-120 сам дошёл .... и нехуй мне тут психические заболевания приписывать... хотя я ебнутый - это факт полные фоты (не аватары) я начал постить только тогда, когда добился чего хотел.
TatoohaBVS: Tax пишет: но опять же без прорисовки всё будет, цель поставлена! качество фото - гавно не видно ничего!!! бля руки не как не доходят купить цифравик, приходится на смарт фоткать!
Tax: вооооооот.... самое главно в нашем деле - амбиции.... а реализованные амбиции, помогают ставить перед собой практически невозможное.... и добиваться действительно стоящих результатов... буквально год назад я не мог и мечтать о рабочем жиме в 160 и тяге на прямых в 200... некоторые скажут - ты трен юзаешь вот и растут веса.... хрен ... тут и диета особая должна быть, так что бы и сушиться, и веса росли, и система тренинга, да и дядек больших во время слушать тоже не помешает .... например, застой в жиме мне Чили помог преодолеть - посоветовал штангу на гантели заменить ... по подбору препов слушал советы и XXXL со СФ... и Vadim_b со Стероида .... да и других много людей толковых на форумах сидит... просто надо уметь отличать гусега зашифрованного от пахаря.... и если тебе советуют убрать из рациона гейнер и другой углевод... то стоит хотя бы прислушаться и задуматься зачем дан такой совет? не правда ли?
TatoohaBVS: ну по поводу химии, я думаю химия это вспомогательный элемент в билдинге, с ней можно: приодолеть барьер боязни веса, удвоить-утроить самоуверенность в себе и перейти на правельное питание, но это сугубо моё мнение. по поводу слушать и отличать гусегонов, это просто, я кроме этого форума другие форумы не воспринимаю (но иногда читаю!) а на нашем форуме уже всё отсеяно да, есть у нас люди которые дадут толковый совет и поставят на путь истиный! а по поводу гейнера ты меня блин спутал ваще с Квертом но я прислушался правда!
mr.testosteron: Tax пишет: и тяге на прямых в 200... а нахуя она нужна с таким весом то? для самоутверждения что ли?
Чили: ну... если разобраца поконкретнее , то и становая с таким весом нах не нужна, да и ваще становая нах не нужна...многие скажут и будут по своему правы..... дело тут не в весе ....а ты тут заметили... а в голове... если в шарабане не порядок и измены...ни че не поможет... тут помойму все ясно как день... я вот тоже мечтать впринципе даже не смел, шо могу запросто набрать под сотку нармального мяса и смогу зарубаца с теми кто на картинках в журналах... аказываеца можно...если шифер задерет туда куда нада...
TatoohaBVS: в дополнение к моему посту (какая то прабла на форуме вчера была, не мог править). по поводу веса. раньше я стремился к увеличению веса (но результаты были не такие как ща), да я уважаю людей которые подымают солидные веса. но я пересмотрел свою точку зрения и щас вес у меня придельный для того что бы сделать 3-4 подхода по 7,8,9,10 повторов с чёткой техникой.
Tax: как только увидел интервью с Салаксом сразу пересмотрел свою систему тренировок... раньше тоже шпарил до 20 повторений.... а теперь 4-8 повторов с нормальной техникой и нормальным весом... если честно у меня от чередования масса-рельеф кроме топтания на месте ничего не происходило... ну да общую форму тела приобрел... но суставы (особенно на коленях) в хлам убил... а хочется же дальше двигаться... иметь тот же полтинник на руке... да и осознавать, что вес рабочей штанги равен двум (а то и больше) твоим собственным - весьма оптимизма знаете ли прибавляет... жить млин хочется
TatoohaBVS: Tax пишет: да и осознавать, что вес рабочей штанги равен двум (а то и больше) твоим собственным согласен! но я буду мыслить как пратик! я делаю присидания со штангой на груди с весом всего 70 кг. некоторые скажут, блядь да я делаю 140 кг. и чё? да то, главное техника преседания глубоко 4 сек. в низ 4 сек. вверх! и после этого упражнения, я забиваю тренажорами на згибание и разгибание ног тоже всё строго по времени! на ноги у меня 4 урпражнения! а после трени сижу мин. 20 что бы попустило! точно также пиздячу ща руки (сделал отдельны день для рук: бицепс, трицепс) штанга на бицепс до 40 кг и они растут, чес слово! но я же обдвиганый треном, декой и метаном , пака замеров не делал! и то что я написал меня научили два ветерана этова форума (два старпёра гы бля!)
HAMMER: TatoohaBVS пишет: некоторые скажут, блядь да я делаю 140 кг. и чё?ага вот и хуй еси на присяд со штангой на спине может быть большой это не значит что ты на грудь штангу кинул и тожа с большим весом станешьб приседать,вот этого как раз и не будет.Там совершенно другая механика движения а кому та это упражнение вообще может не подойти.У мня от него не росли ноги хотя я одно время на него делал упор отказавшись от обыкновенных приседаний а кому то наоборот.многие кстати вообще не имеют понятия как правильно расположить штангу на спине и поэтому при выходе из присяда кланяются вперед и работают чем угодно в том числе и спиной но не как уж не мыщцами ног не говоря уже о том что там спину наебнуть как нехуй делать.
TatoohaBVS: HAMMER пишет: это не значит что ты на грудь штангу кинул и тожа с большим весом станешьб приседать,вот этого как раз и не будет у меня даже щас мыслей нет увеличивать вес! смаря какой день был, иногда тяжело с 65 кг присидать на груди и меньше повторов делаю! вчера 70 пошло на ура!
HAMMER: TatoohaBVS пишет: у меня даже щас мыслей нет увеличивать веся не тебя имел в виду а в общих чертах
Tax: TatoohaBVS пусть вес не увеличивают старые пердуны им кости со связками действительно беречь нужно, , а каму до 30-ка, то почему бы не побаловаться максимальными весами с подстрахуем? ведь самому же небось интересно - какая у тебя весовая планка? кстати тут вспомнил классное комплексное упражнение - олимпийский жим - это когда сначала закидывают штангу на грудь с глубоким присядом, встают, а потом жмут с груди над головой - на нем тоже небольшие веса отлично прорабатывают как дельты, так и ляхи
Чили: да уж , пирдунам нада нах беречь свои немощные длани...а ни то савсем хана...
TatoohaBVS: хочу, вот только с подстрахуем у меня проблема, ща я вышел на 37,5 кг гантеля жимы на грудь. на горизонтальной и веритакльной скамье я могу закинуть их и выполнить упражнение, а вот в низ головой тяжеловато будет! у меня такой скамьи нет, так я пользуюсь скамьёй для пресса нармально на нём получаеца, ставлю по бокам две лавачки с гантеля! 30 кг кое-как затащить могу, а 37,5 кг хера лысова! взял я подстрахуя с собой на тренировку (пацан вроде нармальный был. кагда то тренились вместе) кароче подал мне гантели, я делаю жим вниз головой (не когда стока вен у себя на башке не видел когда слез со скамьи ) он разварачивается берёт трубу и выходит из зала Tax пишет: олимпийский жим да, попробывать стоит!
HAMMER: гы гы гы был пайцан и нет пацана TatoohaBVS пишет: (пацан вроде нармальный был. кагда то тренились вместе) я ебал на хуй таких падстракуев как штангу жать перестал так избавился нах от етих аленей
Gorets76: TatoohaBVS пишет: а вот в низ головой тяжеловато будет! у меня такой скамьи нет, так я пользуюсь скамьёй для пресса нармально на нём получаеца такая же ерунда -но я пока один справляюсь.без всяких лавочек -взял гантели ноги пошире скамью между ног-вот так и залез на лафку. упражнение закончил-поднял корпус -и всё кидаю гантели на пол. пресс надо хороший иметь -тогда можно и без подстра хуя правда следующий вес после35 тока45 есть. вот это будет жопа
Чили: ыгыгыгыгыгыгыгыггыгы ну вы как придурки.... как байке блять, который рыбачит палкай и леска блять с палец толщиной.... лавачки -хуявачки... гантеляки - шаг по 10 кг... блять.... у меня бля тоже всякие критины гантели на пол бросают, несколько сломали уже при этом бля... уроды... если не можешь гантелями такими работать нехуй за них хватаца нах...или исчи двоих помошников шоб падавали и снимали тоже ... а если внатуре - без нормального падстрахуя не абайтись, самаму с сабой ни зашто не дагаварица нах и будешь вечно как далбаёп не дарабатывать бля...и вот так как дурак -каждую треню, в итоге застой в продвижении на вверх бля... падстрахуи канчились , а гантели - астааааааались гыгыгыгыгыгыгыгггыыыыгы зы. де эти далбаёбы каторые грят , шо тут нихуя новава, только адни маты !!!??? пашли ани нахуй бля.... уроды нах.
TatoohaBVS: HAMMER пишет: избавился нах от етих аленей 100% алень, я ему рога спилил дома к стене прикрутил Gorets76 пишет: без всяких лавочек -взял гантели ноги пошире скамью между ног-вот так и залез на лафку. у меня лавка высокая, отстой 80-х ну что есть! Gorets76 пишет: и всё кидаю гантели на пол я не кидаю, а окуратно ставлю на лавку. сваё же епти мать Чили пишет: или исчи двоих помошников шоб падавали и снимали тоже тут бля одного днём с огнем не сыщеш
Чили: канешна пичально все.. плакал... у мене с этим праблем ваще ни када нету нах... праздношатающихся гамадрильнова вида типаф всегда полно... да и скучающий в углу тренер тоже рад усраца хоть чем нибуть заняца нах...сторож тринажераф бля...
HAMMER: не знаю я гантели после жиа не бросаю а ставлю на колени потом встаю и на стойки ставлю а чебы подстрахуи гантели подавали как то не салидно не хуя вроде гантели бальшие жмешь а сам закинуть не можешь типа стар стал и вся хуйня
Gorets76: я бросаю только после жима вниз головой потому как трудновато выбираться из такой скамьи. в остальных жимах делаю как хаммер. Чили пишет: у меня бля тоже всякие критины гантели на пол бросают, несколько сломали уже при этом бля... уроды... бросать можно по разному.. можно с полметровой высоты.. а я почти до пола дотягиваюсь руками а после отпускаю аккуратно. пол резиновый от этого они не сломаются. так что до твоих уродов мне ещё далеко. я привык с чужим обращаться бережнее чем со своим
mr.testosteron: да ну нах, если я жму гантелями по 50 кг я их взвалить то не могу приходиться подавать а потом я еще буду аккуратно их ложить , кинул их ф пизду аж штоп пол затрещал и в рот их ипать. бля если найду один ролик окуенный в и нете то выложу, увидите как профи качаютсо и как они разбирают штанги.
mr.testosteron: нашел пляяяяяя , вот оно http://ru.youtube.com/watch?v=zhIdH9Ms9-E зачетный кач с брач уореном. сразу видно зал он свой любит и уважает.
Чили: mr.testosteron пишет: кинул их ф пизду аж штоп пол затрещал и в рот их ипать. вот такие чудаки у меня и есь в зале... если бы канкретно я видел хто это сделал, глаз бы на жопу натянул бы нах..и взыскал материально бля.. палтус зачетный вес, раз 10 делаешь сам и еще пару с хелп ми и заебата нах.. я правда на горизонтальной не жму нах, только под углом 35 -40 гр.
HAMMER: mr.testosteron пишет: если я жму гантелями по 50 кг я их взвалить то не могу приходиться подаватьТестыч ты пашутил однако?с твоим весом самому не закинуть палтиники такого быть не может
mr.testosteron: Чили пишет: я правда на горизонтальной не жму нах, только под углом 35 -40 гр. я тож под таким углом на грудь все упражнения делаю. ятц рулит.
mr.testosteron: HAMMER пишет: Тестыч ты пашутил однако?с твоим весом самому не закинуть палтиники такого быть не может тяжело мне нах,я их банками не могу поднять. 45 могу а 50 нет.
Чили: да вы придурки за эта все, ни зя ваще такие веса самому брать - снимать нах, нада шоб всегда подавали снимали бля... суставы связки у всех адни и не хуй их дрючить лишний раз нах. !!!!!
HAMMER: Чили пишет: нада шоб всегда подавали снимали бля.. так а еси кроме миня в зале никаво нету шо же тада делать.Вот мне интересно а пачему бля не придумали стоики для гантелей? Да и такое дело абы какому аленю не доверишь а то еси че вдруг уронят гантелю на голову а бля палтиник нах галава ведб ни выдержит нах и усе тада трупченко я уже писал зал у нас адни каровы занимаютя,бизнес и мажоры карочи я так чуть ли не единственный рабочий человек каторый туда приходит не папиздеть а пакачатцо так шта все приходится делать самому
Чили: рыдал... почиму не придумали ??? ешо как придумали.. есь такое подставки для гантеляк, но с ними тоже не очень удобно, надо их выставлять так шобы не задевать при выполнении упражнения .... и патом ставить - тянутца ...апять же бля неудобства нах.
TatoohaBVS: Чили пишет: такое дело абы какому аленю не доверишь а то еси че вдруг уронят гантелю на голову я то же люблю треница один, щоб бля не кто не мешал, рассказами про жизнь и всё в таком плане.... Чили пишет: рыдал... харош рыдать и плакать, а то савсем нах высохнеш
Чили: точно, ну я же по харошему рыдал....ат смеха нах....
mr.testosteron: Чили пишет: точно, ну я же по харошему рыдал....ат смеха нах.... это тоже опастно. как в свое время гомеопат писал на стеройде не надо смеятьсо а то в это время расслабляется сфинктер и можно обосратцо.
Чили: прастите, больше не буду ...( очень серьезен...)
markus62: а то потом после вас засранцев кто-то труселя выкладываит!
HAMMER: вот значит чьи это были труселя
TatoohaBVS: закалебали засранцы! Тах слушай дела такое, чёт я не могу найти технику выполнения олемпийского жима, если знаеш поделись чё да как! он мне интересен!
HAMMER: это упражнение из арсенала тяжей значит и искать надо у них
markus62: я помню из старых репортажей и документальных фильмов- может быть и неточно. но так как выполняется жим- это п...ц! как-то в две фазы. сначала корпус отклоняешь назад- штанга приподнимается над головой или над грудью. затем корпус выпрямляется и штанга выстреливает вверх. короче нагрузка на нижний отдел позвоночнока мама не горюй! проекция центра тяжести штанги должна быть на верт. оси ног.короче если делать с большим весом то ты весь сплошной угол. столько изгибов.для б\б по-моему неприемлемо. уж лучше в смитте сидя с опрой. и вобще если можно то максимально беречь позвоночноик от компрессионных(сдавливающих нагрузок)
HAMMER: в такую технику надо врабатыватся долго,тяжи его с малолетства дрочат это движение
Gorets76: markus62 пишет: короче нагрузка на нижний отдел позвоночнока мама не горюй! я помню смотрел на этих олимп.играх как они делают это упражнение. по моему это самое травмоопасное упражнение из всех что я видел. некоторых спортсменов выносят из-за боли в спине -им явно понадобится новый позвоночник покупать. а кому-то просто штанга упала на бедро всего-то делов подумаешь килограмм триста упало на ногу.
markus62: не! триста там никогда не было!всякие власовы и жаботинские не помню но по моему не выходили из 200.не буду умничать и сочинять. да! вспомнил- движение должно быть непрерывным. т.е. безо всяких толчков и рывков,штанга должна двигаться поступательно без ускорений вверх.
markus62: Gorets76 пишет: я помню смотрел на этих олимп.играх как они делают это упражнение. а че опять включили в программу?
XXXL: markus62 пишет: а че опять включили в программу? наверно подпольные какие-то игры, я смотрел не видел
Gl@diator: TatoohaBVS пишет: Тах слушай дела такое, чёт я не могу найти технику выполнения олемпийского жима, если знаеш поделись чё да как! он мне интересен! Вот нашел в Инете статейку!!!! http://ironeangel.narod.ru/new_page_7.htm
Gorets76: XXXL пишет: наверно подпольные какие-то игры, я смотрел не видел я почти не смотрел эти игры -но точно помню что я в них смотрел это ентот самый жим потому как мне очень понравилось -серьёзное упражнение с весом я точно напутал - вроде там было180-190 что то в этом роде. и там кажись складывалась сумма из трёх попыток. точно помню только одно что был такой жим ещё я в этих играх смотрел как тёлки бегали -у них булки классные а больше ничего не смотрел
TatoohaBVS: бля спасибо пацаны! за всё! бухаю я!
markus62: ну ты и ...... даже не знаю как тебя после этого назвать. бухает он! мы тут усираемся- рассказываем ему про жим. а он- спасиба ребя! вы не вовремя ! пошлинах! я бухаю! сцуко- ты бы еще фото с бухалдой в руке выложил! немирофф или че там у тебя?на бруньках?
XXXL: Gorets76 пишет: точно помню только одно что был такой жим не было там ЖИМа уже 30 лет как не было. То што ты видел, называитсо толчок. Движение имеется ввиду, а не то на чем газеты читают и дрочут
markus62: дык уже сто лет двоеборье! только в старых хрониках можно увидеть....а-вспомнил еще одно правило- ступни не должны отрываться- вся ступня . т. е пятки не должны как при толчке подпрыгивать...
Gorets76: XXXL пишет: То што ты видел, называитсо толчок. ой бля прастите братцы-необразованый я. видать и правда обознался - значит это толчок был я ведь только недавно стал такими вещами интересоваться
TatoohaBVS: markus62 пишет: ну ты и ...... даже не знаю как тебя после этого назвать. бухает он! мы тут усираемся- рассказываем ему про жим. а он- спасиба ребя! вы не вовремя ! пошлинах! я бухаю! сцуко- ты бы еще фото с бухалдой в руке выложил! немирофф или че там у тебя?на бруньках? прастите пацаны меня! я вам очень признателен!
TatoohaBVS: markus62 пишет: короче нагрузка на нижний отдел позвоночнока мама не горюй! проекция центра тяжести штанги должна быть на верт. оси ног.короче если делать с большим весом то ты весь сплошной угол. а если вес не большой кг 70? HAMMER пишет: в такую технику надо врабатыватся долго,тяжи его с малолетства дрочат это движение да братуха! ну мля там практически задействованы все мышцы! я попробывал, хоть блядь и незная как и чё делать! на следуюшай день мышцы болели по всему телу в плоть до кисти! я взял вес ваще дрыщёвский! Gorets76 пишет: по моему это самое травмоопасное упражнение из всех что я видел. да! я олимпиаду этова года смарел тяжей! памойму венгер там наебнулся нормально! да и вес был в районе 170 кг!
TatoohaBVS: Gl@diator пишет: Вот нашел в Инете статейку!!!! зачёт на будущее! мне интересен сам присд, а про него ваще не хуя!!!!! я как делал! с пола штангу закидовал на грудь приседая, потом выпрямляя ноги жал штангу в гору! (но я то делал, не владея инфо!)
Tax: TatoohaBVS пишет: Тах слушай дела такое, чёт я не могу найти технику выполнения олемпийского жима, если знаеш поделись чё да как! он мне интересен! во вариант, что правее http://fatalenergy.com.ru/Book/dvorkin/19.php а потом сразу жим с груди - практически все мышцы задействуются
TatoohaBVS: супер! спас! да, в этом упражнение надо иметь отточенную технику!
TatoohaBVS: сори за не качественное фото, цифровика пока нет
Gorets76: ну я как всегда завидую за широчайшие.. мне как-то больше передом идёт фотаться. спиной совсем никак.. зато голова на месте и щёки не то что у некоторых..
TatoohaBVS: Gorets76 пишет: зато голова на месте и щёки не то что у некоторых.. да ладна
Чили: ето шо там за дрыщевая синия спина ???? вот када кастлявая будет, вот тада нах зачет мля... а шоб поширее была , нада многа подтягиваца, если не можешь со своим весом, делай это в асистенте нах, я каждую треню на спину это делаю первым номером нах, все остальное - подъебоны на подтягивания, единственно реально стоящее это тяга гантели одной рукой в упоре, правда ее делают как бля уроды,ккабу та руки в жопе нах, тянут все куками а не спиной , а патом скулят - шо спины нету.
TatoohaBVS: Чили пишет: ето шо там за дрыщевая синия спина ???? манитор поменяй Чили пишет: вот када кастлявая будет, вот тада нах зачет мля... у меня ещё пару недель осталось, потом сушка! Чили пишет: нада многа подтягиваца не люблю подтягивание, как и бег!
Чили: TatoohaBVS пишет: манитор поменяй шо такое манитор ? в маей ЭВМ машине нет такова элимента ...
TatoohaBVS: эх, это сложная технология будущего
markus62: огромня разница между первой и этой фото. сразу видно- фарш пришелсфя ко двору и по вкусу! ах да,про трени забыл. т тренишься правильно! )))))))). еси честно- то зачет!
TatoohaBVS: спасибо Маркуз!
TatoohaBVS:
Варвар: Амбал!!!
Gorets76: и скока весишь?
TatoohaBVS: 86
Чили: дрыщь жиртресный нах... абажрись стироидаф и инсулину
TatoohaBVS: завидуеш, тихо сидя за шкафом! выходи уже!
Gl@diator: Чили пишет: дрыщь жиртресный нах... Чили выложи свое фото, покажи эталон!!!!!!)))))
mr.testosteron: Главное не абасратцо тут.
TatoohaBVS: mr.testosteron ты это о чём?
Gorets76: я где-то видел фотку чили.. нормульный такой эталон..
XXXL: mr.testosteron пишет: Главное не абасратцо тут. TatoohaBVS пишет: mr.testosteron ты это о чём? а Чили в реале с хвостом и рогами, думаешь че он тут всех в ад агитирует
полная версия страницы