Форум » Здоровье » Как сбросить 20кг жира? » Ответить
Как сбросить 20кг жира?
Trojan: Кому-то из форумчан это уже удалось, кто-то ещё мечтает избавится от лищнего веса. Прошу здесь излагать свои мысли и свой опыт. Как занимались, что принимали, дополнительные аспекты...
Ответов - 31, стр:
1 2 All
qwert1986: Trojan Ты у Таха спроси,у него есть опыт в этом деле.Видел его фотки?
HAMMER: Ты спрашиваешь чтобы подобрать методу для себя,кого то из знакомых или же ты просто тупо запостил тему?Название темы не соответствует её описанию.Вроде название темы прочитал подумал что у тебя такая проблема,прочитал описание темы понял что фанарно запостил.Зачем только?
Trojan: Ну если честно, то для себя. Раз уж решил постить, то решил, что может ещё кому пригодится.
Tax: аспекты - больше ГР и аэробики, меньше жиров и углеводов... больше нах ничё не надо
Dimass: Скинул как то 16кг) без фармы и добавок только диета и велик.
qwert1986: Dimass А с 16 кг,много мышц слил?
TatoohaBVS: 20 дней назад мой вес составлял 84 кг, конечно о кубиках на пузе даже и не мечтал, нащёл диету, её пример приведу ниже, я потерял 10 кг, конечно мышци сливаются (стал рельефнее, работаю на выносливость с большим числом повторений) но не так как жир, ща вижу кубики на пузе, это здорово!! Витамино белковая диета: 9.00 – два вареных яйца (белковый компонент); 14.00 – 200 г куриных грудок (белковый компонент); 16.30 – два яблока (витаминный компонент); 19.30 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент); 21.30 – один большой апельсин (витаминный компонент).
qwert1986: Если честно,то я не знаю как ты в обморок не упал с такой диетой.Я тоже скидывал 10 кг. за 2 месяца(просто забил на зал,но пресс продолжал качать дома.) но особо себя не ущимлял,ну конечно сладкое не ел, и делил приём пищи на 6 раз.Мышцы правдо слители немало,да и силовые прцентов на 30 упали.Зато ушли бока и проявились полностью кубики на брюхе.
Gorets76: TatoohaBVS пишет: 9.00 – два вареных яйца (белковый компонент); 14.00 – 200 г куриных грудок (белковый компонент); 16.30 – два яблока (витаминный компонент); 19.30 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент); 21.30 – один большой апельсин (витаминный компонент). к сведению: в яйце содержится больше жира чем белка -это не есть гуд я бы в этой диете заменил яйцо на крупу(к примеру фасоль очень богата белком) и добавил овощи
-=NIX=-: Gorets76 Кстати, мне твое фото просто покоя не давало, расскажи свою диету, как ты так высох. У меня жира хватает, кубиков на пресе никогда видать не было. Так что есть цель на будущее.
Gorets76: я урезал количество калорий,исключил жиры и сахар,кушал маленькими порциями!!! и лишь тогда когда реально чувствовал голод но продолжал принимать креатиновые добавки, простые углеводы,белки и т д сразу после тренировки в общем реально голодал абсолютно ничего жирного и сладкого и ещё я днём постоянно пью чай зелёный(только нормальный а не в пакетиках) но не знаю помогает ли он просто он мне нравится и я читал что кофеин (а в зелёном его больше чем в чёрном)расщепляет жир превращая его в энергию я много двигаюсь на работе и каждое утро делаю гимнастику это тоже помогло ещё думаю что с жиром я и мышцы немного потерял(хотя их и без того мало было)-потому что я очень часто тренировался и с предельными весами -можно было не потерять мясо еслиб выбрал правильную методу тренировки .а так мышцы еле успевали восстанавливаться вот так я довёл процент жира до минимума 10 кг за два месяца диеты никакой особо и не было просто порции маленькие филе куриное,крупы,сок,суп,апельсины,.-а ещё я хлеб тогда тоже не ел(но это роли не играет) а ещё раздельное питание - это сила как минимум нужно соблюдать порядок приёма продуктов: сначала соки затем фрукты далее овощи,крупы,рыба,птица,говядина,свинина (ну это лучше вообще не есть) фрукты перевариваются 20 минут а свинина 5 часов-в желудке пища не смешивается-а перерабатывается втом порядке в котором поступила и если к примеру съесть мясо а затем виноград-то пока мясо переваривается виноград уже начинает бродить овощи сочетаются хоть с белками хоть с крахмалами тоже. а вот белки с крахмалами нет фрукты и соки вообще отдельно-можно перед приёмом пищи-но никак не после и вода(чай итп)не нужно много пить после приёма пищи она вымывает желудочный сок тем самым нарушая пищеварение
qwert1986: Gorets76 А как у тебя с давлением от зелёного чая?Пытался его пить,но начинала бошка сзади трещать,смерил давление и окуел 160 на 90 в покое,перестал пить-всё нормализовалось.
-=NIX=-: Спасибо за просвещение Щас я на курсе, наберу сколько смогу, а потом восстановлю свой тест, может и начну к лету сбрасывать жирок , кило 15 наверно
-=NIX=-: qwert1986 Я тоже всегда зеленый чай крупно листовой пью без сахара. Но давление никогда не скакало. Скорее всего ты слишком крепкий его сделал.
qwert1986: -=NIX=- Может быть,ибо в этом вопросе я чайник.А ты сушиться после курса будешь,ели да,то чем?
-=NIX=-: qwert1986 Щас еще половины курса не прошел, если по окончанию наберу вес под 110. Будет настроение, то конечно пора бы уже жирок подсушить. Препаратов принимать не стану, ибо стресса от анаболиков организму хватит за 8 недель. По системе Gorets76 буду худеть. Меньше есть, больше тренироваться. Не на вес работать, а на количество повторений. Если все сложиться удачно, как сброшу вес так фото выложу, до и после. А сейчас стремает жир свой на публику выставлять
HAMMER: Исчо один умный нашёлся который собрался на сухую сушится))) Скажи мне Никс а чо ты тогда на сухую на массу не работаешь а?Я вообще не вижу проблемы в том что бы скинуть лишний вес проблема тут одна это на сушке удержать МЫШЕЧНУЮ массу а еси ты будешь сушится на сухую то чем ты будешь эту самую массу удерживать?Зеленым чаем или раздельным питанием? Используй чужой опыт,про сушку тема на втором месте идет после темы про набор на всех форумах химической тематике еси всё же будешь сушится на сухую то будешь наблюдать как твоя масса которую ты набирал с таким трудом уходит в некуда и не стоит себя тешить мыслью что после такова курса можно будет вернуться к нормальному питанию белковаму и объемы вернутся назад,такова не произойдет и всё тебе придется начинать снова.Поверь всё это было испытанно на своей шкуре не только мной а тысячами людей так что не надо повторюсь чужих ошибок.Если тебе не горит в короткий срок скинуть большое количество жира то стандартный курс проп/станаза чаще тренируйся и белковая диета
qwert1986: -=NIX=- Будем ждать окончания курса и фоток.
Gorets76: qwert1986 пишет: Gorets76 А как у тебя с давлением от зелёного чая?Пытался его пить,но начинала бошка сзади трещать,смерил давление и окуел 160 на 90 в покое,перестал пить-всё нормализовалось. я наоборот чаем лечусь когда голова болит может у меня низкое с Хаммером спорить не буду потому как сам жир терял вместе с мясом это лишь мой опыт .никому ничего не навязываю но основы пищеварения нужно знать и тем кто набирает и тем кто сушится
-=NIX=-: HAMMER С твоим мнением согласен. Но .... Стероид это не панацея в ББ. Можно решить проблемы и без них. Смотри мою точку зрения. 8 недель гормональной перегрузки это пипец, организм на износе. А тут я еще и питание урежу и так далее. Я щас за курс наберу 10-12кг всего и жира и мышц. И начну худеть как только свой тест восстановлю. мне скинуть надо будет кило 10-15.Естественно сгорят и мышцы. Но если я начел бы худеть раньше или курс на это ставить, то мышцы я сэкономил(набрать при плохом питании нельзя вес даже с ГР), а жир сжог. Жира то всеравно кило 10 сжигать. И получается до курса мой вес 90кг, минус 10кг жира =80кг веса или 100кг веса после курса и минус 13кг жира = 87кг. И даже если потеря массы мышц будет заметна сильно без ГР, то всеравно я сэкономлю самое главное здоровье. Кстати те мышцы набранные на курсе хоть и уйдут в 0, но и жира не останется. И я верю в мышечную память и те результаты достигнутые на тренировках, после курса можно будет легко достичь. Ведь когда на курсе и не питаешься почти, уровень гормонов очень высок, а железы кормить нечем, питание слабое. Я вообще не сторонник сушки с гормоном роста. Надо медленно и аккуратно. Организм не тупой, если резко не есть совсем, то он берет и понижает температуру тела и экономит на этом огромное количество энергии. И при том же ограниченном питании ты умудряешься набирать вес в виде жира. Так что HAMMER может ты и прав, но я постараюсь сделать так как я задумал. А если не получиться и я стану опять весить 75кг , то вспомню о твоих словах обязательно и в следующий раз куплю пропика и станазы.
qwert1986: -=NIX=- А ты анализы на гормоны сдаёшь перед курсом?
sieger: Здраствуйте товарищи качки! Я давно и с интересом читаю этот форум и вот решил таки внести свои пять копеек. Тема Trojan весьма для меня актуальна ибо житие мое есть сплошная борьба с лишним весом. Так получилось что последние четыре года я не держал в руках ничего кроме вилки. Пришлось поработать на двух работах, какая уж тут качалка когда неделями не удаётся просто выспаться. Сала само собой за это время скопилось нехилое множество. Думаю это знакомо если не всем то многим набегаешся за день толком не жрамши а перед сном отрываешся по полной, а в итоге щёки на плечах а живот пряжку ремня закрывает. Где-то полгода назад со временем стало попроще и решил я снова взяться за железо. Мало мало сало пошло на убыль да и мышца вернулась к прежним объёмам. Однако тут случился новогодний запой и почти всё вернулось на место. Тогда я до того убеждённый натурал решил обратится к фармакологии и дело пошло. За 5 недель я скинул 14 кг. Что касается силовых то в становой, приседе и жиме лёжа я вопреки ожиданиям к концу месяца даже прибавил к рабочим весам по 5 кг. В общем система была такая: фарма - трийодтиронин 100мкг в день + кленбутерол 0,12 мг в день питание - белки не менее 2г на кг тела( сырые яичные белки, обезжиренный творог и сывороточный протеин)от мяса отказался совсем - углеводы - 150-200г в день ( гречка, овсянка + виноградный сок только до и после трени в нём разводил протеин и креатин) Ну и само собой поливитвминный комплекс + витамин С 3г в день + ВСАА + Креатин+ Омега 3 ( пробовал льняное масло меня от него выворачивает забил купил в аптеке капсулы рыбьего жира) Ну и тренировки: силовые 2 раза в неделю и в остальные дни велотренажёр не менее 40 минут. Силовые только база 1день: Присиед, жим лёжа, подъем к подбородку, подъём на бицепс 2день: Становая, тяга в наклоне, подъём над головой, подъём на бицепс. Каждое упражнение по 2 подхода в каждом 8-12 повторений и отдых между подходами не более 1,5 минуты Позволю себе не согласится с теми кто считает что в период сушки нужно делать большое количество повторений. Силовая тренировка в этот период служит для разгона метаболизма. А после тренировки с большим количеством повторений метаболизм почти сразу возвращается к прежнему уровню, в то время как после сверхтяжёлой трени сало горит ещё очень долго. Ну да это моё мнение, как говорится каждому своё. Ну да ладно не об этом речь. Впечатлённый результатами я решил попробовать другую фарму. Тренировку и питание оставил без изменений, а лекарства поменял: метформин (сиофор-500) по 6 табов в день и физиотенз 0,4 в день. Голяк полный за месяц скинул токмо 2 кг. Сейчас решил снова подсесть на трийодтиронин (клен в жопу сердечко от него бобо а я уже не так уж и молод) и загонять в булку 500мг сустанона и так думаю недель на шесть ещё думаю добавить сюда станозолол ну и потом гонадотропин. Что из этого выйдет посмотрим ежели кому интересно отпишусь, а пока первая неделя - полёт нормальный уже 2 кг минус. А вообще всё это индивидуально и каждый должен сам решать для себя что ему лучше. За сим покину вас до следующего поста. Не судите строго ежели чего не так. HAVE A NICE DAY!
qwert1986: sieger пишет: трийодтиронин 100мкг в день Чё сразу без разгона?Ну ты маньяк!
mr.testosteron: че мудрить то вон купил DNP и сразу минус 20кг сала за месяц. сам хочу его поробовать но все не найду не как его.
Tax: mr.testosteron а чё у алиншопе не заказываешь? да и накуй такой риск??? гр+т3, потом эка, потом тайт.. и сдует эту 20ку как мейух
mr.testosteron: я там че та не куя не разобрался че к чему к как тама че делать. гр дорогой что бы часто курсить т3 еще опаснее мне кажется чем днп если сбить гормональный фон то будет жопа . эка пил как то не очень щас в пузырьках сиропа не могу достать. хотя знаю где взять эфедрин чистый но дорого. тайт пил у меня о нем негативное впечатление так как мне один мля горе химик насоветовал его дозу привысить до 4 капсул в день после этого я чуть в больницу не уехал.
-=NIX=-: qwert1986 Неа не сдавал. Сколько ж стоит такое удовольствие???
Tax: mr.testosteron эф почём по 40-60 руб за 1 таб??
qwert1986: -=NIX=- Ну у нас к примеру гормоны щитовидки-130 за гормон,а гормоны репродуктивки от 140-180р.Вообще нужно знать чё у тебя с гормональным фоном,хотя бы Т3,Т4,эстрадол,кортизол,Пролактин и конечно его величество Тестостерон.Мой тебе совет-сдай гормоны до курса,а затем после курса и сравни.
mr.testosteron: Tax пишет: mr.testosteron эф почём по 40-60 руб за 1 таб?? это мы в личке обсудим.
Tax: ок жду ответа :)))
полная версия страницы